(职场养生.ppt

职场养生 关注天气 关心身体 目 录 养生之饮食篇 养生之护肤篇 养生之运动篇 养生之减压篇 养生之饮食篇 减压食疗 ---柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 调味料：盐2小匙 做法： ①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。 好东西大家来分享 护眼：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，易患眼部疾病，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质; 其它护眼食品：小米、核桃、菠菜、黄花菜、空心菜、西红柿、枸杞子及各种新鲜水果。 健脑：选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。? 防辐射：每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力；茶叶中含有茶多酚等活性物质，能吸收与抵抗放射性物质，防辐射损害; 茶干宁，可增加血管韧性。 10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 养生之护肤篇 秋冬季护肤常识全攻略（女士篇） 经过夏季的骄阳，秋冬时节的肌肤通常会比较脆弱，再加上干冷的气候，汗腺分泌量减少，血液循环和新陈代谢趋于迟缓，维持肌肤水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，皮肤就容易变得暗淡无光，甚至出现脱皮、粗糙、过敏、起小皱纹等现象。因此，秋冬的皮肤保养功课则显得尤为重要。 清洁是美丽肌肤的第一步  不仅要彻底卸妆，更要选择具有深层清洁效果的洗面奶和面膜，为肌肤去角质，保持肌肤的正常呼吸，这样才能吸收护肤品中的营养成分。一般来说，T字区的毛孔比较粗大，角质层也较厚，在清洁时要格外留心。另外，含滋润成分的洗面奶尤其适合秋冬使用，在彻底清洁肌肤的同时，其滋润保湿因子会保持肌肤天然水分，令皮肤润泽而富有弹性，不会有干燥、紧绷感。 保湿补水秋冬季第一重要 秋冬季，脸部通常会干燥、脱皮，而干燥的肌肤又很容易滋长小细纹，肌肤的锁水能力也大大下降，因此，保湿补水的工作在这一季就显得尤为重要。最为简单的保湿方法便是多喝水，这样不仅能加快新陈代谢的速度，把多余废物排出体外，更能有效锁住肌肤表层水分. 如果是干性肌肤，则可用含油量高的滋润霜涂抹于膝盖、手肘、嘴角等易脱皮部位，脸部使用保湿精华液，推荐使用乳木果油系列，它能渗透到角质层下，滋润干渴的细胞。如果时间紧急，可以使用纸式保湿面膜，它通常是以保湿精华液浸泡而成，能在短时间内让肌肤迅速喝足水，如能在浴室里进行，热蒸汽还会帮助面膜中营养成分渗入肌肤。在饮食方面，也应多吃蔬菜和水果，让肌肤由内而外地鲜活。  防晒一年四季都要做到 秋季的紫外线尤为强烈，外出时要搽上含保湿成分的防晒霜或隔离霜，SPF15就足够了（推荐使用VE中等隔离霜），并在晚间使用美白精华液。 悉心保护“第二张脸” 手是女人的第二张脸，长期暴露于脏空气和阳光下，再加之经常接触冷水，使皮脂腺较少的双手变得粗糙、干燥，呈现老化现象。正确的方法便是做家务时戴上手套，做完后用加有少许柠檬汁的清水浸泡，再涂上护手霜。除此之外，还应每星期为双手做一次去死皮的特殊护理，以粗盐按摩双手即可，洗净后再用护手霜滋润。护手霜应随身携带（推荐使用乳木果油类或者是橄榄类），感觉干燥时便使用。 睡前洗热水澡可促进睡眠 寒冷的秋冬洗个热水澡不失为一个好的选择，但太热的水温则会引起皮肤干燥，适宜的水温应该是36℃~40℃。饭前和饭后立刻沐浴都对身体不利，睡前1小时沐浴可促进睡眠，为最佳时机。 沐浴前喝一大杯开水更能促使毛孔中的污垢排出。沐浴后应及时搽上含保湿滋润成分的润肤霜，让肌肤光滑无比。沐浴露应以温和型为主，最好含有植物精华。茶浴、牛奶浴、玫瑰花浴、盐浴等可以在滋润肌肤的同时缓解压力。 养生之护肤篇 秋冬季护肤常识全攻略（男士篇） 帮他保湿 别以为你的他“皮厚肉韧”便可以豁免基本护理程序，也不要以为对于男人来说一把清水一块毛巾就足矣！如果不想让他的皮肤变成烘干机中的苹果，干干瘪瘪，那么快让你的他行动吧！也许不像女人那样在化妆间里拍拍打打20多分钟，五六层的护肤品往脸上招呼，但是最基本的补水保湿还是要做的，