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4.确定实现目标的手段 通过对学校运动员起始状态的诊断，使我们掌握了运动 员的起始状态与计划目标之间的差距及其原因，此时我们的 任务就是寻找消灭差距，使学校运动员由起始状态向目标状 态转移，最终实现学校运动训练目标的手段。这里所讲的手 段是指宏观的、原则上的对策。这些内容应作为学校运动训 练计划说明附在学校运动训练计划中。 中小学课余运动训练计划制定的程序 年度训练计划的内容通常包括 （1）上一年度训练情况和本年度的训练目标 （2）身体素质、技术、战术训练及运动成绩所要达到的指标和心理训练的要求； （3）全年训练阶段的划分，各个时期身体训练和战术训练的比重与内容以及训练负荷的安排； （4）参加比赛的时间安排； （5）检查评定训练效果的时间与方法等。 中小学课余运动训练年度训练计划 基础训练阶段计划舒适全年训练的准备时期，主要是运用各 种有效的一般和专项训练内容与手段，逐渐增加生理负荷。 准备比赛阶段计划是在参加比赛前专门安排的训练计划，主 要是进行模拟比赛的训练，以适应比赛的场地、气候、环境等。 比赛阶段计划是比赛期最主要的训练计划，其内容和训练方 法、手段，主要根据正式比赛任务的需要来选择安排。 恢复阶段计划是在比赛期后进入休整期的一种训练计划，主要是调整身心状态，消除疲劳，使机体得以恢复。 中小学课余运动训练阶段训练计划 周训练计划是根据阶段训练计划，并结合学校体育训练 实