初中实心球教学浅析.pptVIP

易犯错误（二） 2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。 原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。 纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。 易犯错误（三） 3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。 原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。 纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。 易犯错误（二） 出手的角度太小，正确的出手角度应40-45度 练习方法 一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距一定距离（以刚好能投上去为准）练习。  练习方法 二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、引体向上、两头起、俯卧背弓等。 三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。 实心球考试注意事项 1、充分做好准备活动。 2、考试时，心态放松，注意力集中，安全、有秩序进行测试。 3、考试时应站在起掷线后，不得踩线。尤其是投掷出手后，不能跑出投掷线看成绩。 4、一次的失误没关系，三次投掷取最高成绩，保证自己真实水平发挥出来。 加油！胜利属于你们！ 谢谢大家！！ 体育中考测试项目: 双手向前掷实心球 教师：王在富 2015年体育中考项目 男生