管理自我案例.ppt

目录 管理自己的任务 安排自己的时间 控制自己的心理 管理自己的课余时间 如何控制自己的心情 玩电脑的好处 偶尔的娱乐一下,有助于缓解学习或工作的压力,提高学习或工作的效率,也可以增加自己的见识和思想.适度的也有助于大脑的运作能力,提高记忆力.和团队合作能力,从中学到团队的重要性。 玩电脑的坏处 1,电脑的辐射对面部肌肤有很大危害,引起衰老.2,对眼睛危害肯定也很大的,造成眼疲劳,干眼症.3,易得颈椎病,肢体麻木 运动的好处 ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松。 运动的坏处 1.会很累。 2.过量的运动会使人骨骼磨损。 同学们是喜欢在家玩还是户外运动？ 喜欢在家玩的同学在家里玩什么呢？ 户外运动的同学喜欢什么运动呢？ * 中学生如何管理自我 ——龙岩七中 九（9）班课件 如何管理自己任务 每天几节课，课上四十分钟如何度过？课间十分钟又如何度过？自己想做什么？能做什么？该做什么？当然得说服自己先做该做的、能做的，再考虑想做的。就拿课上四十分钟来说，自己喜欢的科目该怎么对待，自己不喜欢的科目又该怎么对待；自己擅长的科目该怎么对待，自己不擅长的科目又该怎么对待？有老师在的课和自习课又有什么不同？ 每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在，要想对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价便尤其显得重要了。对学习问题可主要从如下几方面进行自我评价：  l．时间安排问题  学习不良者应该反省下列几个问题：（1）是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。 （2）学习是否常常没有固定的时间安排。 （3）是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。 （4）学习计划是否是从来都只能在开头的几天有效。 （5）一周学习时间是否不满10小时。 （6）是否把所有的时问都花在学习上了。 2．注意力问题  （1）注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。 （2）学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。 （3）学习时是否常有想入非非的体验。 （4）是否常与人边聊天边学习。 3．学习兴趣问题  （1）是否一见书本头就发胀。（2）是否只喜欢文科，而不喜欢理科。（3）是否常需要强迫自己学习。（4）是否从未有意识地强化自己的学习行为。 4.学习方法问题  （1）是否经常采用题海战来提高解题能力。（2）是否经常采用机械记忆法。（3）是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。（4）是否从不向老师请教问题。（5）是否很少主动钻研课外辅助读物。 一般而言，回答上述问题，肯定的答案（回答“是”）越多，学习的效率越低。每个有学习问题的学生都应从上述四类问题中列出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。 对于中学生来说，主要的任务就是学习，包括、听讲（自学、交流、探究）、作业、复习等。当然每个同学还是班集体中的一份子，都会在班级中担负一些诸如卫生、纪律、文艺、宣传等方面的任务。另外虽然初中生还是未成年人，但是在自己的家庭中也应担负一些任务。所有这些任务，什么时候完成、怎样完成、完成到什么地步，同学们在清楚任务的那一刻就应当先规划好，然后按照自己的规划去执行。 1.分析时间运用现况 请以十五分钟为单位，记录你每天的时间花费方式，请别偷懒，三四天后，你会恍然大悟，为何自己总是学莫文蔚，成天嚷嚷着“没时间，我没时间”啦。 2.列出生活目标 接下来，请把你现阶段的生活目标明确地列出。嗯，在这儿要写的，是全方位的生活目标，包括了工作、人际关系（家人及朋友）、个人保健（运动、保养等）以及自我实现（嗜好兴趣、学习进修）等各方面。别忘了，一个平衡的生活状态，才是真正丰富的生命成就，对吧？！ 3.排出重要顺序 现在则要把每个订出来的目标，依序列出其重要性。请记得运用80/20原理，80%的绩效，往往来自于20%的事项，快快找出那重要的20%活动吧！ 如何管理自己的时间 4.善用身体的自然律动（周末）