太极文化PPT.pptVIP

太极图是原始的天文图。它是我们的祖先，通过立竿见影方法来分方向，辨冷热的实测图，是将一年中太阳影子的长短用曲线相连而成的黑白图。黑白分成为两条阴阳鱼，鱼尾黑白的夹角为23度26分21秒，黑代表阴，白代表阳。它们头尾相接结合成一个整体，天地和万物的变化和发展，都在太极图阴阳变化之中。 天地是一个大太极，人是一个小太极，作为太极文化的太极拳，将阴阳观念贯穿在运动的全过程。阴阳平衡是人体机能的正常体现，也是太极拳每个动作要严格分阴阳、分虚实的基本要求，这就是太极拳名称的由来。 太极拳是艺术之拳。太极拳是动态的艺术，是动中有静，动静相兼的艺术，是高品味的松柔动态运行艺术。上海已故的太极拳大师傅钟文先生曾说过：太极拳是一门高级艺术。大师们在演练太极拳的时候，他们的神意与太极的阴阳浑为一体，上下相随，虚实分明，动态似行云流水，每个动势均为弧线。运行在环形路线中，飘来飘去似描绘着一个个圆环。可以这样说：太极拳是武术中的舞蹈。 太极拳是养身之拳。人体中分布十二条经络。它充满了气血，并不断地运行，如果什么地方受阻就痛了。太极拳就是通过阴阳和虚实的变化，使经络畅通无阻，从而达到养身的目的。 太极拳是礼仪之拳。中华民族是礼仪之帮，从不主动欺负别人。太极拳可以说充分体现了中华民族的这种高尚品德。它的一招一式都是先礼后兵，都先让一招然后再进攻自卫。 宝钢武术协会介绍 宝钢武术协会在宝钢老体协的领导下，成立于2003年7月，会员达百余人（75周岁自然退出），现有会员80多人，年龄最大的75岁、最小的50岁，平均年龄61.66岁。 武术协会宗旨：落实上海市“全民健身纲要”，积极开展科学养生、健身活动，增强老年人身体素质、修身养性、健康长寿；弘扬中华传统武术文化，普及推广、规范太极拳(械)的技艺水平。把武术协会办成“老有所学、老有所养、老有所乐”的活动场所。 外篇——“龟吸大法”？ Q：减少呼吸频率对身体有何好处？ A：有人研究发现，龟呼吸一次，人要呼吸15次，龟的呼吸比人长15倍，所以龟可以活100多年甚至几百年。这就是深呼吸长寿的道理。人一昼夜呼吸21600次，如果每天练习，使呼吸缩短一半，那么寿命就有可能延长一倍。 太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。 人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。 习惯定势一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷。外形的单向运动，天长日久，使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱，左强则右弱。强者易瘦，弱者易病。太极拳的造型结构，恰恰是“有上即有下”，招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动。抽招换式强调欲左先右、欲上先下；发力时，讲求前吐后撑、上枯下踩。周身上下对立统一、浑然一体。从而有效地强化了大脑的逆向调节功能，保持了人体运动的整体协调与平衡发展，克服了单向运动致病缺陷。 人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。太极拳与其他拳种的最大区别，就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。太极拳行功走架，全神贯注，以意导气，所有外形变化，一招一式无不讲求意在身先，意不动身不动，意动身随，意静形止。太极拳每次行功走架，首先是种意念运动，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之，练功心不静，意不专，形散意乱，内外失调，便失去了太极拳的运动本质。