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健 康 忠 告 “什么都可以没有，就是不能没有健康， 什么都可以有，就是不能有病！” 国际上最新年龄指标：45岁以内为青壮年、45-60岁为中年人、61-75岁为老年前期、76-90岁为老年人。医学上认为，人可以活到175岁。 国际上一致认为，只有六种饮料是绝对对人体有益的：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。 凉开水不能放时间长了，因为它会产生亚硝酸，是致癌物质。所以尽量喝开水。 锻炼的最好时间是晚上，而不是早上，早上肾线上素要比晚上高四倍，心脏很容易停止跳动。 多吃玉米、荞麦、山药、土豆、燕麦、小米，少喝奶茶、不吃刚烤好的面包，远离正在充电的电源。 白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多于两杯的咖啡。 绝对不能吃的十种食物：松花蛋、臭豆腐、味精、方便面、葵花籽、菠菜、猪肝、烤牛羊肉、泡菜（腌菜）、油条。 日常生活中要多吃：胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳、花粉、螺旋藻等。 少吃油多的食物，最佳睡眠为晚上十点至早上六点。 主食和副食的比例是4：6，粗粮和细粮的比例是4：6，动和静的比例是4：6。散步和慢跑是最好的运动。晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不超过一杯。 起床最佳的时间是早上6点钟，开窗户的最佳时间早上是9—11点，下午是2—4点。 不用冷水服胶囊，睡前半小时服药不要立刻躺下。 午休最佳时间是午饭后半小时，午休不超过1小时。晚上睡眠最佳时间为10点或10点半，深睡眠是晚12点—凌晨3点。睡眠不足8小时人会变笨，有午睡习惯的人不易老。 手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍。 要用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。 一个中心：一切以健康为中心。 2010年健康新概念 两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点。 三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。 四个拥有： 无论你有多弱或多强，一定要 拥有真正爱你的人， 拥有知心的朋友， 拥有向上的事业， 拥有温暖的住所。 五个要： 要唱， 要跳， 要俏， 要笑， 要苗条。 六个不能： 不能饿了才吃， 不能渴了才喝， 不能困了才睡， 不能累了才歇， 不能病了才检查， 不能老了再后悔。 请记住：天天有个好心情就能保证永远健康。 只有拥有健康才能拥有一切！