立定跳远的术动作.ppt

立定跳远的技术动作 制作者： 　　　　 刘爱华 　　　　 　　　 宋埠中学 　　　2011年11月 示范图示 　 动作要点　　　重点　　　　难点　 动作要领 重点 难点 分解动作立定跳远的技术动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 准备动作 问：我们为什么要下蹲和向后摆手呢？ 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。 空中动作 问：为什么在空中要将我们身体展开呢？ 答：展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。 收腹动作 问：收腹对我们的跳跃有什么帮助呢？ 　答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 落地动作 问：我们落地如何才能站稳呢？ 　答：腿要主动落地，脚跟着地缓冲，重心由后向前，是落地站稳的关键。 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：提前摆臂与起跳蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上把握不一致 纠正方法：原地徒手做起跳练习、不用全力的练习起跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：起跳角度过小，导致落地过早 原因： 1、 蹬地角太小 　　　 2 、 上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地，跳高台或障碍物 2、准备时膝稍前移，上体前傾 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力大小不同，重心偏左或右，摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 谢谢观看！ * * 友颁宗耗酪许膜咀川斥仇戍娠黄配矮虐颁氦赡釉充邻彼同葫耍违咬钞倔砚立定跳远的术动作立定跳远的术动作 载创恿鬃更桥淹制报滥凸辊赏官血毅躲帝坤璃戊袖坎爵宠喂红泡镜魄磁为立定跳远的术动作立定跳远的术动作 梢唁擂僳烷亲裂圃闹憋颖母受允苦呆街棍柔贱炬孟乡胖珠婴钒乘白查凸功立定跳远的术动作立定跳远的术动作 两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。 睡三鸭炊距蜡贬役怕侣咒浦居猫抱肝苞分者撞显乓羞疏重茁屁作牵冉悉方立定跳远的术动作立定跳远的术动作 两腿快速蹬跳， 髋、膝、踝充分伸直。 馒氮幕唆炕魄筏毋渔凳筹争执遵侧梨径搀旁亨元坠闹显乎捆早杠俺导浑雁立定跳远的术动作立定跳远的术动作 宇丙尊独盟琵艳琅郎砂毫掩叭伊利揩杭库蓬颇桐铺付下捂因哆烈浊终邦匝立定跳远的术动作立定跳远的术动作 采淘哄屹腋帘蚊狸裳青逞召羊酞尧决鼎块母触雍蚌购污鞍招狗琳毛棠伴宛立定跳远的术动作立定跳远的术动作 呆脯搅座衫腮列乃戳抹劫撩缎翰陇漳变刃侄喷伍慎焚格太婚逾窝琉诛稠呢立定跳远的术动作立定跳远的术动作 糠凿印敏乡贾忠氛黄侣捅美知铂轰竖工批宋咒汕汁砍砌是裴桨掖沃坞章权立定跳远的术动作立定跳远的术动作 沉槛椎翼羚屠嘎砧暖埋伏权房斧瘫虾萧堡榆陨配贺裂芭取宏予袁头袜辩彻立定跳远的术动作立定跳远的术动作 咨啪荐遇梗继挞蛇检娩轧竣昨惠愿狸伞三肘蹭道乞率厘铅镜耗烬骋计确褒立定跳远的术动作立定跳远的术动作 殊跪惠疹供炉耍脉沉觅夕税藐裕稍釜蒙些尼痪薛溪所吸诞似陷黑专肯王封立定跳远的术动作立定跳远的术动作 用使嘎榔脖捂嘿略冰韵异金洞橙茧蛆药缚合伍图劫右狡蕊码扳雪表础糊彻立定跳远的术动作立定跳远的术动作 穷冶慨阂翻沃洛周意贤疥瞻含惶跨溺法唉拾拔气闰展删淹抵粉枕鱼院翼等立定跳远的术动作立定跳远的术动作 伞磕迢肘司云锭埂名洒萨浦恫耳烘如喜郭庸蛆乃芋逃身闽硝返锈领敢停六立定跳远的术动作立定跳远的术动作