2010-2011第2学期运动生理学2复习题.docVIP

填空题 肌肉耐力在2周不活动的情况下，就会下降。原因：肌肉和心血管功能的明显改变。 在竞技运动中，柔韧常分为一般柔韧性和专项柔韧性。 只要训练减量使最大吸氧量不变，就可提高运动能力；训练减量后第七天血红蛋白水平达到峰值，原因是训练减量导致运动溶血减少。 柔韧是指关节活动范围的大小。灵敏是指运动员迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力。 科学的训练是：训练负荷尽可能大，但不能超过人体所能承受的能力前提下，在下次训练前得到完全恢复 停训对心血管功能的影响表现在：停训会引起心输出量和最大吸氧量的下降。 赛前训练效果取决于两方面：运动训练导致疲劳产生的程度和体适能提高的水平 耐力训练后心肺功能得到提高，停训后心血管系统的功能会下降。 通过有效的训练，打破体内环境的平衡，使身体机能获得更高水准的转化，而能在更大的运动负荷中获得更高的训练适应，进而提高成绩。 运动训练既可能提高运动能力，也可以引起运动能力的下降，如果体适能的提高占优势，则可能提高运动员的运动能力。 短跑停训1月成绩不下降，长跑停训2周显著下降。 身体素质好，学习运动能力快。运动技能提高同时也提高身体素质。 为了使运动员机体在比赛时达到最佳的机能状态，就需要在大赛前减少训练，以使身体在体力和精神上摆脱大负荷训练状态。这个过程就叫做赛前训练减量。 提高运动成绩的因素有：训练、疲劳、恢复、适应一系列过程的共同结果。 训练负荷个体化有三个步骤：1）测定运动员的恢复状况；2）按照恢复状况确定训练方案；3）根据恢复状况调整修改训练方案 提高运动成绩的因素有：训练、疲劳、恢复、适应一系列过程的共同结果。其中，防止过度疲劳和消除疲劳非常重要。 根据恢复状况进行训练，要做到：1）训练时全力恢复；2、停训后设法尽快回复。 停训4周即会引起最大吸氧量的显著下降；高水平运动员不能忍受长时间的停训。 终止了原来规律性的运动训练的现象称为停训；数天内的休息或降低训练不会影响成绩。 体适能（体能）：是指一个人身体除了能应付日常工作，还有多余的精力享受康体活动及应付突如其来的变化和压力。 运动员停止训练一段时间后，肌肉力量和爆发力都会下降。但这种变化在停训的前几个月相对较小。 通常认为：只有大负荷大强度训练，才能取得优异成绩，实际上，并非如此，还可能造成损伤。 赛前训练减量的作用：改善运动员的情绪、降低疲劳、改善睡眠质量和体力 健康体适能包含4项；运动体适能包含11项身体素质。 肌肉力量下降的生理机制：停训肌肉重量和水分下降与神经刺激下降不能正常募集。 已经证明，在亚极量强度下，心率与运动强度呈线性关系。因此，常用心率来测定运动强度。 足够的训练减量可以通过改善机体的生理机能和代谢能力而使肌肉的爆发力得到恢复。 同样运动负荷，2分钟内心率下降了 70次 肯定比仅仅下降了 40次的恢复快。 有氧耐力人体长时间进行有氧工作的能力。也称为有氧能力。最大摄氧量反映心肺功能、衡量人体有氧耐力水平的指标。 有研究发现，举重运动员训练后的恢复时间大约需要36小时；传统的训练方法是通过监测心率来评价运动强度和负荷量 运动员运动后的恢复情况，也能表现运动员对训练的适应程度。在恢复期心率下降较快表明运动员恢复快。 要尽可能提高对训练刺激后的体适能反应，同时尽可能减少疲劳的程度。 训练对速度和灵活性的提高作用要比提高力量、爆发力、柔韧性和心肺功能作用小得多，停训后速度和灵活性下降也较小。柔韧性在停训后下降很快。 运动技能是后天学习获得的，身体素质是先天和后天学习共同影响的产物。 有效地监控运动训练可促使训练科学化、防止过度训练及运动损伤的发生。 停训后，如果能保持每10-14天训练一次，则可以保持原有肌肉力量和爆发力达6周之久。 过量的运动刺激可降低运动能力，产生过度训练综合症。掌握适量的运动刺激对达到最优化运动能力并防止过度训练是重要的。 耐力是指人体坚持长时间工作的能力，或抗疲劳的能力。无氧耐力是指人体处于氧供应不足的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。 训练减量后，机体机能和运动能力的改善是在已获得生理适应上取得的;不能指望通过比赛前的训练减量出现运动成绩的奇迹。 柔韧性常年都要训练，并且柔韧性下降更容易发生严重损伤。 二、选择题 1．要提高运动员的灵敏素质，首先要（ D ）。 A．掌握多方面的运动技能； B．提高速度素质； C．提高力量素质； D．提高大脑皮质神经过程的灵活性。 2．耐力性运动员的心脏肥大主要表现在（ A ）。 A．全心增大； B．左室壁不变，左室腔扩大； C．右室壁肥大，右室腔不变； D．右室壁不变，右室腔扩大。 3．在同样的耗氧水平的运动时，女子的心输出量比男子多（ B ）。 A．3~5%； B．5~10%； C．10~15%； D．15~20%。 4