高考前的应注意些什么图片.ppt

学习方面 三原则 一、回归课本，把握基本。温习一下各科的基础知识，基本常识，基本原理、定义、公式，基本的解题方法等 二、俯瞰全局，理清脉络。对各科的知识脉络应该梳理一遍，从宏观上把握要点，俯瞰全局，如此将收到意想不到的效果。 三、巧用错题，查漏补缺。前段时间，考生将每次重大考试中错题集中在一个本中，在最后的20天内，此本会发挥重大作用。这里都是考生自己记忆不清或理解不透的知识，或者就是自己的弱点，有必要拿出来看一看，及时弥补在读课本整理题时有缺陷的地方 “三要三不要” 一要充分利用好每节课，不要瞎用功，把功用到点子上。 二要强化强项，不要能轻视弱项。强项要强化，弱项要加补，还要挖掘分数能提高的潜力项。 三要学会放弃，不要死钻难题。做好简单和中等难度题，对于难题，不会做就放弃。 “四少四多” 1.少做题，多反思。考前时间宝贵，反思是核心。要把重点放在反思上，而不是无穷无尽地做题。要掌握一个规律，吸取一个教训。 2.少课外，多课本。利用有限的时间获得最大的效益，最好的办法就是“回归课本”，对各科课本重点复习和整体回望。 3.少难题，多易题。复习和考试时不要花过多时间和精力在那些难度过大的题上，对自己力所不能及的部分应学会放弃，将精力集中在最有把握的中低档试题上。 4.少微观，多宏观。各门学科中的主要知识点、重大事件，要注意梳理归纳。 生活方面 （一）谈饮食 保持一贯吃法：不要刻意改变，不要做太大的变动，应和平时保持一致。 保证营养丰富：每天保证摄入适量的鱼类、肉类、蛋类、奶类等营养。 多吃水果蔬菜： 水果蔬菜营养丰富且有利于平衡营养。 多喝水：每天保证至少2000毫升的水，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。 （二）谈睡眠 每天最好能在晚上12点前入睡； 睡前不要想入非非，没做完的事明天做； 睡前最好不要吃东西，至少不吃太饱； 不要在睡前喝浓茶或咖啡等； 可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠； 最好能保证7-8个小时睡眠时间； 中午最好要睡1个小时左右的午觉； （三）谈运动 高考前做运动 必须遵循三大原则： 一、寻找适合自己的运动方式。比如扭扭腰、踢踢腿、打打球、散散步、慢跑等只有适合自己都有助于调节身心，减少疲劳，缓解压力，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳。 二、运动必须适度适量，切忌剧烈。否则很容易因为不了解运动的剧烈程度而造成扭伤、摔伤，有的甚至可能会引起骨折，对高考造成一定影响。 三、“见缝插针”，节约时间。可以利用放学后进行一些散步、慢跑等有氧运动，晒晒太阳；或者利用好课间十分钟，伸个懒腰、转转脖子，放松一下因为久坐看书而僵硬的颈肩和腰腿，同时向远处眺望一下，让眼睛、大脑得到充分的放松，这些都是非常不错的选择。 心理辅导方面 高考前压力过大的原因 原因之一：自己的期望过高 原因之二：家长的期望过高 原因之三：成绩的排名不前 原因之四：学习的计划未完 原因之五：同学的关系不谐 减压的指导策略（一） 欲胜人，先胜己 1、要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。　　 2、要认真分析考不好的原因。 3、要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。　 4、写日记。这是一这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待 减压的指导策略（二） 学生之间相互鼓励 　　处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。 减压的指导策略（三） 师生之间多交流 在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。 减压的指导策略（四） 不以模拟战绩论英雄 模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。　 　　 况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命