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食 物 与 营 养 十大健康食品 想维吗摄当营养办项现认为营养蕃茄　蕃茄内红红够减摄护维C来菠菜　菠菜含丰实铁维B，能够预坚　坚仅胆预脏花椰菜　花椰菜富含胡萝维C，长减镇肠燕麦麦减胆压鲑鱼经鲑鱼发现鲑鱼Omega－3s成份可以保护脑大蒜　大蒜有防治心脏仅胆杀蓝　蓝拥剂预脏进脑绿　经饮绿预绿较红　酿剂够胆减饮红过 不良饮习惯饮习惯会对1. 长胆发变胆浓缩胆积胆胆结内会导诱发还会谢调2. 长着饭响溃疡3. 经烫饭烫变4. 经饭细溃疡5. 经饭过饱诱发压6. 偏食的人易导营养7. 经饮过压对肾8. 喜欢9. 吃晚餐太迟结肠发 生水： 生水有各种各样对细肠伤别现库废废农药残老化水： 俗称长时间贮动饮这对来说会细陈谢显减响长发则会许发医学们长饮关关资质随着贮时间千滚滚炉腾长时间还电热这过发挥质钙镁属亚盐饮这会肠现暂时泻胀亚盐还会严会蒸锅锅馒头锅别经过锅亚盐浓饮这这饭会亚盐经随进还会经统变不开们饮来经灭处过处过13种有害物质卤烃还当温达90℃时卤烃来53微克上升到177微克，超过国饮卫标2倍。专饮肠21％—38％。当温达100℃，这两质会随发减继续腾3钟则饮重新煮开习惯热温开烧开饮节节节时这节约为烧烧发亚盐会这亚盐会内积 晚餐最好这样随亏补没时间动晚餐早吃少患结　晚餐早吃是医学专们关结发　人的排钙进4~5小时过当钙来时潴输时钙断积来渐扩结6点进较 晚餐素吃防癌　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为质类　但在现实数备时间这样对学报时会钙内钙贮诱发偻视质钙浓结会摄质过会滞肠会变质产氢质肠诱发　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资经荤2~3倍。碳水化合物可在人体内发挥镇静对为晚餐适量睡得香　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃　晚间无动进时间较过胆脏诱发动脉长过饱岛岛细从祸　此外，晚餐过饱胀对围压肠胆紧张会传给脑脑跃扩脑层诱发—再次成为开发热点随着对断许肠给无产广视 近年来预质肠胆统减轻过应础国经个当进肠泻进营养质调节肠减轻胀泻觉统仅肠统统还过这对发长选择动实验观础广费创会经济 目前，酸奶在我国费个国摄1克，远远没发挥国状况预许费为仅仅饮认为—种儿童喜爱没认识义实际风样当应广产　对肠来说调为风块爱对肠肠乱来说摄没问题够肠为营养对强妇来说妇亲钙质质当营养质对来说疗饥饮为为这碍营养对没响国营养学对独钟经劝为无时间职员饥饿时将乐随时备饮—把水果干。 目前我国产为数国场开发针对开发产 ——给进较强维 ——给妇对营养为关键营养 ——给业选择肠强维C。 ——给脱为对剂进调 此外，还给无携带冻为饮点冻点开发 可以相信，只要持之以恒地大力宣传势产发产业质标将费睐费数会长时间内续长渐渐样为国国为国质发挥认识吗——营养们现开认识欢纤维营养肠残残没质个样运过们说没营养营养学视30年前医学认识们来脏肠来质维矿质称为营养 其实对双俩个纤维胶麦类类个纤维麦坚证们俩们俩质纤维对浓显 我的作用如下：　降糖： 我进肠绵—样胀胶状滞缓时饱摄减剧时纤维还肠层层从碍肠对没随还岛过岛减对岛 降脂： 胆类质结险进减肠对胆进胆胆预结发 抗饥饿对饥饿当肠内肠扩张产饱会发经饱号从饮 减肠内质内时摄较纤维对饥饿强东对减轻轻减会通便：由于我能吸水膨胀肠内积变软变过肠时会时还进肠动缩肠内过肠时间润疮 解毒防痛： 我能促进肠动这样缩许肠产细黄亚环烃肠时间减肠对潴胀肠内积从对释减对肠响还质结 增强细动强　近年来们趋细总纤维摄趋势质热饮结脏这国内学对纤维视从况计补—般健康人每天应100克，说纤维证补够纤维证 香蕉：神奇的瘦身水果 香蕉营养 平日不正常的生活习惯压为这发运动摄营养饮当营养预学会发预报质携带维营养说　香蕉对减当为纤维会们认为实净约饭来约香蕉可当减　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补剂来补饮来维矿质从摄样营养当钾镁钾营养　平日不正常的生活习惯压为这发运动摄营养饮当营养预学会发预报质携带维营养说　香蕉对减当为纤维会们认为实净约饭来约香蕉可当减　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补剂来补饮来维矿质从摄样营养当钾镁钾压痉挛镁则劳　　由于香蕉的消化、吸收相当从补给营养来来长时间为当为减担尽细说誉为质维营养却国数贵发达国为营养说国现连饭饭颗饱满莹 一、保护　　磷脂中的胆碱对亲内胆碱则会响谢内积会发预还进细时胆　二、糖尿病患者的营养　　卵磷脂不足会脏无岛将运细这导20克以上的卵磷脂，则当显岛别对动脉发为　三、保持血管通畅进环质过胆减内滞时间进样胆内损伤环畅无对胆显预疗动脉　四、促胎、婴经统发　　正常情况妇内脑细约150亿个 70％早在母体中就已经为进脑细发妇补够婴时脑发关键时进脑经统脑积长发国药FDA）规婴须