九种体质与饮食.docVIP

一、阳虚体质： 易患疾病：①不孕②痛经③喘、咳④脾阳虚的拉肚子⑤关节炎 导致阳虚的八大因素：①被寒冷偷袭②暴饮暴食③长期熬夜④过服清热解毒药（抗生素，减肥药）⑤遗传⑥过度劳累⑦产后阳虚 蔬菜排行榜：①刀豆②南瓜③韭菜④生姜⑤黄豆芽⑥椒类⑦茼蒿 择菜总规--温补脾阳、肾阳的蔬果：①、荔枝，龙眼，榴莲，樱桃，杏，核桃，栗子，大枣，腰果，松子，洋葱，香菜，胡萝卜，山药，红茶；②、适当吃一些肉：羊肉，牛肉，猪肚，鸡肉，带鱼，猪肉；③、可以吃的海鲜：黄鳝，虾，海参，鲍鱼，淡菜。 不利的食物：①、螺，螃蟹，绿茶，冷冻饮料，西瓜，海带，紫菜，黄瓜，苦瓜，冬瓜，竹笋，芹菜，绿豆，蚕豆；②、此外，减少食盐摄入，并少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。 二、阴虚体质： 易患疾病：①失眠②高血压③性冷淡（女性） 导致阴虚的六大因素：①皮肤病 ②煎烤烹炸的食物③坏情绪④房事过度和过劳⑤疾病 ⑥吃错了药或者食物 蔬菜排行榜：①银耳②番茄③菠菜④白菜花⑤苦瓜⑥百合⑦绿豆⑧荸荠⑨大白菜⑩小白菜 择菜总规--滋润芝麻，糯米，蜂蜜，乌贼，龟鳖，海参，鲍鱼，螃蟹，牛奶，牡蛎，蛤蜊，海蜇，鸭肉，猪肉，猪皮，兔肉，豆腐，甘蔗，黑木耳 不利食物--温燥、辛辣辣椒，韭菜，葱，蒜，虾，荔枝，桂圆，樱桃，杏，大枣，樱桃，杏，大枣，核桃，羊肉，狗肉，要少吃或不吃。 三、气虚体质： 易患疾病：①复感②过敏性鼻炎③脏器下垂 导致气虚的五大因素：①减肥②熬夜③过劳、不劳④久病⑤年过四十易气虚 蔬菜排行榜：①山药②长豇豆③黄豆④红薯⑤土豆⑥豌豆⑦芋头⑧香菇 择菜总规--性味温和，健脾益气小米，糯米，扁豆，粳米，莲子，白果，芡实，南瓜，包心菜，胡萝卜，土豆，蚕豆，莲藕（熟吃），豆腐，鸡肉、鸡蛋，猪肚，牛肉，兔肉，羊肉，鹌鹑（蛋），淡水鱼，黄鱼，比目鱼，刀鱼，泥鳅，黄鳝，大枣，葡萄干，苹果，菱角，龙眼肉及橙子。 不利食物--少吃或不吃耗气、下气的食物①、荞麦，生萝卜，空心菜，柚子，槟榔，柑等，②、以及生冷苦寒、辛辣燥热等偏性较大的食物，如苦瓜，辣椒等。 四、痰湿体质： 易患疾病：①糖尿病②中风③胖女人的不孕症④月经不调⑤眩晕。 导致痰湿的四大因素：①遗传②吃多了与吃腻了③发福④纠结的心情 蔬菜排行榜：①扁豆（有小毒）②蚕豆③赤豆④冬瓜⑤竹笋⑥橄榄⑦紫菜⑧大蒜⑨芥蓝 择菜总规：淮山，薏米，花生，海蜇，胖头鱼，鲫鱼，鲤鱼，鲈鱼，羊肉，萝卜，山药，洋葱，豆角，辣椒，咖喱，生姜等 不利食物--肥甘、油腻、滋补、寒凉①肥猪肉、油炸食品等肥甘油腻之品不宜多吃，②西瓜、梨等寒凉水果少吃，③大枣、李子、柿子等食物容易生痰不宜多吃，④银耳、燕窝、龟和鳖等滋阴之品少吃，⑤此外，痰湿体质人体内的环境偏于酸性，酸性的蔬菜和食物也不宜多吃，⑥如可乐等碳酸饮料，山楂，醋，梅子，枇杷，香蕉，桃子，板栗，芝麻等。 五、湿热体质： 易患疾病：①咳血②吐血③关节炎和痛风④黄疸 导致湿热体质的七大因素：①居住在湿热的地方②压力大③爱吃麻辣鲜香④凉菜、凉酒⑤吃饭太快⑥可以戒掉的烟和酒⑦滥补一气 清爽蔬菜排行榜：①莲藕②莲子③芹菜④茭白⑤生菜⑥黄瓜 择菜总规--有益于湿热体质的食物①、薏苡仁，茯苓，红小豆，四季豆，蚕豆，绿豆，鸭肉，兔肉，马蹄，鲫鱼，田螺，海带，紫菜，冬瓜，线瓜，葫芦，苦瓜，菜瓜，西瓜，梨，绿茶，花茶，白菜，荠菜，竹笋，莴笋，空心菜，萝卜，豆角，绿豆，②、适合痰湿体质的很多食物，也适合湿热体质。 不利食物--辛辣燥热食物，辣，煎，炒，烤，油炸，大补的食物，①、大补的食物，如动物内脏，狗肉，鹿肉，羊肉，②、滋阴的食物，如银耳，燕窝，雪蛤，阿娇，蜂蜜等，有助热的嫌疑，不宜多吃。 六、气郁体质： 易患疾病：①抑郁症②乳腺增生③慢性前列腺炎④银屑病 导致气郁的五大因素：①气郁父母生下胆怯的孩子②艰难的追逐理想③办公室里的职业病④产后与久病过后⑤更年期的抑郁 蔬菜排行榜：①黄花菜②萝卜③丝瓜④洋葱⑤小西葫芦⑥乌塌菜⑦菊花 择菜总归--有益于气郁体质的食物大麦，荞麦，高粱，刀豆，蘑菇，豆豉，柑橘，柚子，香菜，包心菜，苦瓜，玫瑰，茉莉花，海带，海藻，山楂等；龙眼，葡萄干，蛋黄等皆可以补肝血； 不利食物--少吃收敛酸涩和冰冷的食物①、收敛酸涩的蔬果有：南瓜，乌梅，泡菜，石榴，青梅，杨梅，草莓，杨桃，酸 枣，李子，柠檬等；②、雪糕、冰淇淋、冰冻饮料更不宜多吃。 七、血瘀体质： 易患疾病：①肿瘤②心脑血管病③前列腺痛④血瘀不孕症 导致血