云教版卫生与保健四年级上册学会克制自己.pptVIP

学会克制自己 表情包回顾 如果遇到不满或与他人发生矛盾时，不能对自己的不恰当言行进行适当的控制，任性放纵，为所欲为，不仅会影响到自身的健康成长，还可能造成对他人、对社会的危害，甚至违法犯罪。 心理学家的建议 1、深呼吸。 2、合理宣泄，转移注意力。 3、遇到种种不良诱惑时，通过控制时间来约束自己。 1、深呼吸 在情绪激动或暴怒时最简单易行的方法就是深呼吸。人在紧张时往往会下意识地屏住呼吸。这时，血液中的氧气反而减少了，但是人的大脑需要充分的氧气供应才能正常地思考。 所以，人在紧张时可能会做出一些不假思考的错误反应，如骂人或打架等。深呼吸不仅能提供给大脑充足的氧气，而且还有了思考的时间，避免做出一些令自己后悔的事。 2、合理宣泄，转移注意力。 通过写字、画画、运动、适当地哭一场、痛快的喊一回、自我激励、找人倾诉等把不满、愤怒、委屈等不良情绪宣泄出来。 3、遇到种种不良诱惑时，通过控制时间来约束自己。 在时间上，从早上起床一直到晚上就寝，都安排满有意义的学习和活动内容，不让一日虚度，不让一时空耗。 在空间上，严格控制自己的活动范围，歌厅、舞厅、游戏厅、录像厅、网吧等不适宜少年儿童去的场所，无论自己多么好奇，无论别人怎么引诱，也不去。 身体健康十标准 1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 身体健康十标准 6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头皮屑。 10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。 心理健康的标准 1、充分的安全感 ； 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断 ； 3、生活目标切合实际 ； 4、与外界环境保持接触 ； 5、保持个性的完整和和谐 ； 心理健康的标准 6、具有一定的学习能力 ； 7、保持良好的人际关系 ； 8、能适度地表达和控制自己的情绪 ； 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 ； 10、在不违背道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-201