第九章体适能与运动处方幻灯片.pptVIP

* 第九章 体适能与运动处方 教学目标： 1、掌握体适能的概念，熟悉体适能的主要组成成分 2、掌握有氧适能和肌适能的概念 4、掌握运动处方的概念和四要素熟悉运动处方的内容、制定与实施 3、熟悉有氧适能和 肌适能的评价方法 关键术语： 体适能（physical fitness）：体适能是指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。 w有氧适能（aerobic fitness）：有氧适能是指人体摄取、运输和利用氧的能力；它是实现有氧工作的基础，故又可称为有氧工作能力。 w肌适能（muscular fitness）：主要包括肌肉力量和肌肉耐力。肌肉力量（muscular strength）是肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力，或者说是肌肉抵抗阻力的能力。肌肉耐力（muscular endurance）是指肌肉在某一负荷下能长时间保持持续收缩的能力。 第一节 体适能与健康 一、健康概述 WHO于1948年，在《WHO宪章》中首次明确了健康的含义：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。” 此后，WHO在1978年9月召开的国际初级卫生保健大会通过的《阿拉木图宣言》中重申了健康的含义，并同时指出：“健康是基本人权，达到尽可能的健康水平是世界范围内一项重要的社会性目标。”1989