开车族预防腰椎病,健康从做操开始.docVIP

开车族预防腰椎病，健康从做操开始 亲爱的朋友们，你是开车一族吗那么很有可能也是久坐一族，上班8个小时，路上开车1~2个小时，每天有很长时间坐在座椅上，如果没有有效的防范措施的话，腰部将会长期得不到有效放松，这时一定要注意预防腰椎病哟。 那么开车一族为了预防腰椎病有哪些方法呢通常来说，预防腰椎病的办法有：时刻保持良好坐姿、装备合适的汽车靠垫腰垫、经常做保健操缓解放松身体、合适的环境温度控制、合理的饮食调理等。今天我们就重点来讲一讲怎样通过做保健操来缓解放松身体，从而达到预防腰椎病的目的。 为什么做保健操可以预防腰椎病 我们知道，正常人体脊椎是S型曲线的，但是开车不正确的架势姿势会使得脊椎处于非S型的不自然状态，腰部得不到放松，时间长了，人就会感到腰部很累，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等腰椎病。而做保健操就是让脊椎恢复S型曲线的状态，使疲劳紧张的肌肉得以恢复，进而得到有效放松。 尽量利用空闲时间来做保健操 我们在驾车时，有很多时候可能处于等待状态，例如路口交通堵塞，可能会有10分钟甚至更长时间的等待状态；或者在楼下临时停车等人。那么我们完全可以利用这些等待时间，因地制宜，做一做简单的腰部和颈部保健操，放松下身体、缓解下疲劳、调整下心态，准备以更饱满的而身心状态投入。 车内怎样做腰部和颈部保健操 展肩背 1、右手伸至胸前，不要使力，以左手轻拉右手肘，持续约5～10秒。也可背部挺直，双手环