6大方法消除肚子赘肉 腹部变紧.docVIP

(点击图片进入下一页) 　　一、瘦小腹运动瑜珈操 　　此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。 　　1.仰卧-呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。 (点击图片进入下一页) 　　2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。 　　3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上 。 (点击图片进入下一页) 　　二、瘦小腹肚皮穴道按摩法 　　准备：仰躺，露出小腹，取花生大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩10次，把乳液均匀地涂于小腹。 　　肚皮按摩法第一步：揉　　大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了。以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍(呈形)。这个动作还能促进腹部的微循环，提高体内养份和营养的运输效率。 (点击图片进入下一页) 　　肚皮按摩法第二步：抓　　从腹部外围开始，用五指把腹部肌肉大把抓起，「拎」着它一步步向脐部推进，做完后腹部皮肤也应泛红，肌肉有微痛感。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排出。 (点击图片进入下一页) 　　肚皮按摩法第三步：捏　　用大拇指、食指以及无名指从腹部外围肌肉开始，向肚脐方向依次捏腹部肌肉，有微痛感