旅行时如何预防晕车.docVIP

旅行时如何预防晕车？　　晕动症的症状因人而异，轻则头晕，重则会恶心、呕吐、出冷汗，甚至昏倒。 　　易患晕动症者可在搭乘交通工具出发前30分钟，预先服抗组织胺(antihistamines)１－２片，可减轻晕动症的发作。 　　如有可能尽量坐在车厢、机舱的前部中央，或仰卧船舱中央，可以因受震荡较少而减轻发病症状。 　　饮食不宜过饱，束紧腰带减少腹中脏器的震动亦有助于减轻症状。 　　医生建议晕动症者可将视力集中于远处不动的物体，或戴中层涂少许清凉油的口罩，可以减少由于视觉或嗅觉因素而诱发晕动症的机会。 　　长途旅行前应充分休息，并多做头部运动可以提高对震荡的适应力，而减少发病机会如何消除旅行中的疲劳？ 　　快步走路 　　快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 　　旅途操 　　旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 　　1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。 　　2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 　　3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。 　　4、体侧