7孕期必看孕妇必备营养品.docVIP

　孕必备的营养品 怀孕期间，为了满足母体自身营养需求与胎儿在子宫内的生长发育，准妈妈们需要补充大量的营养物质。在孕期准妈妈们如果营养不良，将会对胎儿的健康造成很大影响，胎儿出生后很可能会出现免疫力差，容易生病，发育缓慢等状况。食物是准妈妈们摄取营养的主要途径。虽然孕妇所需的大多数营养都能从饮食中获取，但准妈妈们如果只靠饮食来获取营养的话，很容易造成营养不全面，某些营养素缺乏。准妈妈们可以适当的补充一些孕妇营养品，来弥补在饮食上难以摄取的营养素。一般来说，准妈妈们在孕期可分三个阶段来补充营养品，分别是孕早期12周末以前、孕中期第周、孕晚期第28周及其后。必备营养品1：叶酸片　　叶酸能降低胎儿出现神经管缺陷的风险，孕妇对叶酸的需求量从日常的400μg/天上升至600μg/天。虽然叶酸广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，但由于叶酸遇光、遇热时很不稳定，一经烹饪食物中的叶酸就会大大损失，所以日常饮食难以保证孕妇对叶酸的需求量。 选叶酸产品的两个关键词：叶酸含量、400μg叶酸片要在孕前三个月开始服用市面上的叶酸产品很多，如何选到一款适合自己的叶酸片是许多孕妇头疼的问题选购时可以注意以下三点：一、购买前先看产品的叶酸含量，每天能补充400μg左右叶酸的产品较为合理;、营养素种类多的产品并不一定是最好的，现在市面上有各种复合叶酸片，孕妈可以根据自己的身体需要来购买。必备营养品2：钙两餐之间晚饭后半小时钙对孕妈和胎儿都很重要，一方面孕妇每日摄入的钙要满足自身的需要，一旦缺钙就会出现腿脚抽筋的情况;另一方面，胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇光靠饮食中的钙并不足以满足胎儿的需要。1、孕早期：800毫克/天　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。　　2、孕中期：1000毫克/天　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。3、孕晚期：1200毫克/天随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多准妈妈在怀孕7-9个月时对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的，而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。到了这个时候准妈妈除了每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再多吃骨头汤，豆制品，瘦肉等含钙丰富的食物，并要多晒太阳来促进钙质吸收，才能达到需要的钙量。冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。补钙过量，影响顺产。荠菜 孕妇补钙还需注意： 1、食补是最好的，不要挑食。不要空腹吃钙片，空腹吃会降低补钙效果补钙宜少量多次补钙同时适量补充维生素D。 补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。钙片不要与多维片一起吃，多维片中一般含有其他无机盐，补钙时其他铁锌元素的吸收会在一定程度上被抑制。 如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量，要把钙摄入量控制在合理范围内。 如何科学补钙是孕期的必修课，孕早期可以通过正常饮食和饮用孕妇奶粉来保证钙的摄入量但到了孕中期，胎儿的发育加快，孕妈最好服用补钙产品来加强钙的吸收。选补钙产品的两个关键词：钙含量、剂型选择补钙产品要注意它的钙含量和剂型。孕妈每日摄入的钙含量为800～1200毫克，孕妈挑选补钙产品时要结合自己的饮食情况做出选择。另外，现在市面上的孕妇补钙产品有固态的片剂、粉剂、液态的水剂等剂型，由于固体钙必须经过胃酸分解才能便于吸收，所以对肠胃较差的孕妈来说，固体钙有伤胃的隐患，服用后可能会反胃，孕妈不妨试试液体钙。建议3个月后开始补钙，分娩前3个停止补钙的效果五个月开始补钙的最佳时间有助钙吸收可以进行骨密度或是微量元素检测看是否缺钙，在医生的指导下服用补钙的药物就可以的宝宝如果缺钙，容易让其身体发育减缓，严重的会引起佝偻病。因此要及时给宝宝补钙，那有什么好的补钙方法呢？ 妈在选择钙补充剂前，应了解宝宝在不同阶段对钙质的需求是多少。如图，在宝宝1岁前，妈妈只要每天给宝宝补充300毫克的钙补充剂，就能满足宝宝的生长发育需求。 ????在给宝宝补充钙剂时，应该选择淡奶味儿的钙剂最好。在给宝宝补充钙剂时，酸甜口味或诸如巧克力会的特殊口味会刺激宝宝娇嫩的味蕾，影响宝宝的味觉发育，形成挑食或偏食。宝宝在3岁前，最常接触的口味就是奶味，接近母乳的淡奶口味是宝宝最喜欢的味道，并且不会刺激宝宝娇嫩的味蕾，更便于宝宝接受还能保护