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怎样科学吃零食 你平时爱吃零食吗？主要吃哪几类零食？ 糖果类零食 肉类、海产品类零食 肉类、海产品类零食 谷类零食 谷类零食 豆及豆制品零食 蔬菜水果类零食 奶及奶制品零食 坚果类零食 薯类零食 饮料类零食 冷饮类零食 可经常食用 可经常食用 适当食用 适当食用 适当食用 限量食用 同学们在选择零食时应该遵循的原则 同学们在选择零食时应该遵循的原则 限量食用 1、零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和爱好来选择零食。 2、选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类，果蔬类，坚果类食物。 3、学习，了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。 4、吃零食的时间不要距离正餐太近，每天吃零食一般不超过3次。 5、每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃零食。 6、少吃油炸、过甜、过咸的零食。 7、养成多喝白开水的习惯，少喝含糖饮料。 8、注意个人卫生及口腔清洁，少吃街头食品。 5岁女孩患肝癌 从小爱吃方便面 成都市第一人民医院肿瘤科主任医师段萍说，她所收治的年龄最小的癌症患者仅有5岁，足以证明癌症的发病时间有年轻化的趋势。女童的母亲说没有患肝癌的家族史，孩子平时身体也很好，只是从小就爱吃方便面、火腿肠，也喜欢喝可乐，平常爱吃零食。“在我们医院住了半年，可惜最后还是没有救治过来。”段萍说，小女孩之