大学生业生涯规划9情绪管理.pptVIP

情绪管理 9.1 认知情绪 情绪在我们生活中扮演着重要的角色，日常生活的行为表现、心情起伏、身心健康、人际关系与工作表现等，都跟情绪有莫大的关联。生活中常有一些不如意的事情发生，说大不大，说小不小，让你如鲠在喉，吐不出、咽不下、想不通、憋得慌，导致心理失去平衡，诱发出各种身心疾病。在当今我们见面打声：“您吃了吗？”变成“今天你开心了吗？”的招呼来看，我们只有适度发泄生活中的一些不如意，对症下药，释放心中怨气，调解好自己的情绪，才能缓解心理压力，使人变得轻松愉快。 什么是情绪？ 心理学中的情绪通常是指：感觉及其特有的思想，生理与心理的状态及相关的行为倾向。一般说来，情绪是人们对客观事物的态度体验，也是心理学的核心部分。所以可以把情绪定义为：情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的体验。 依据情绪发生的强度、持续的时间、紧张的程度，用心理学的方法把情绪分为心境、激情和应激反应。 从情绪的功效角度来看情绪又会分为：积极情绪和消极情绪。 情商 1995年，美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼提出了“情商”（EQ）的概念，认为“情商”是一个人重要的生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键品质因素。大多数人把情商定义为：人对自己的情感、情绪的控制管理能力