压力让你如此美丽要点.pptVIP

课程目的 1、减轻工作压力，放松自我； 2、掌握行之有效的压力管理策略，学会有效的放松方法； 3、消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态。 如何进行压力管理 3.1压力缓解→②情绪应对 情绪应对——由负向思维转向正向思维 02 情绪应对 学会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯； 事情原来并没有想象的那么糟糕； 还有很多可以回旋的余地； 即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会。 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 如何进行压力管理 整天生活在焦虑之中，不如马上行动； 兵来将挡、水来土掩，问题来了莫怕，攻克它就是；骨头太硬莫怕，啃下它就是； 努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。 3.1 压力缓解→③问题应对 03 问题应对 问题应对——由抱怨担心转向问题解决 如何进行压力管理 3.1 压力缓解→④改变看法 04 改变看法 我做事必须尽善尽美（速度第一，完美第二）。 我必须总呆在这里，因为这些事情离了我不行。 凡事应按照我期待和喜欢的方式进行。 我就是这样的人，我就是无法改变了。 我们要改变一些看法，放弃一些不合理的观点： 人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰。 如何进行压力管理 3.2 压力预防→①提前规划，早做准备 提前规划，早做准备 许多引起压力的事件是难以预料的，但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。 “一切尽在掌握中” 这种感觉本身就能很好地缓解压力。 如何进行压力管理 3.2 压力预防→①提前规划，早做准备 制定合理目标，不要期望太高 过高的期望是造成压力的一个重要原因，因此，不要订立难于实现的目标，要从实际出发，尽量做自己能力所及的事，不要对自己抱太高的期望，以免带来更大的挫败感。 如何进行压力管理 3.3 抗压能力提升 每个人的抗压能力都是不同的。对于企业来讲，更欢迎那种抗压能力强的员工（许多招聘JD中都有这样的要求）。因此，做好压力管理，除了减压之外，我们还要增强自己的抗压能力。 那么人的压力究竟是怎么回事呢？为什么有时候让人做出不可思议的事情呢？下面让我们一起看看压力是怎么回事？ 那么人的压力究竟是怎么回事呢？为什么有时候让人做出不可思议的事情呢？下面让我们一起看看压力是怎么回事？ 有一个体重150公斤的小伙子，他求牧师赐予一位美丽的姑娘为妻，牧师答应了，第二天小伙子一开门，就见美丽的姑娘站在眼前，他兴奋的就要上前拥抱，姑娘闪开说：你太胖了，如果你能在两个月内追上我，我就嫁给你。说完姑娘就跑了，小伙子在后面追呀追，终于在两个月后追上了。这时小伙子的体重下降了30公斤，姑娘答应第二天就嫁到他家。次日小伙子一开门，看到一位其丑无比的姑娘站在门口，姑娘说要嫁给他，小伙子吓得拔腿就跑，丑姑娘就在后面穷追不舍，两个月后，丑姑娘终于追上了小伙子，小伙子的体重又下降了30公斤，这时的小伙子变得健壮又帅气，姑娘恢复了原来的眉毛，两人结为伴侣。 压力让你如此美丽 海外质培 V1 1、认识压力 2、压力影响 3、如何进行压力管理 过渡页 TRANSITION PAGE 第一章 认识压力 认识压力 你最近的压力大咩？ 1. 压力测试图 认识压力 压力对人的影响很大，它与人的学习、工作、生活息息相关。 富士康跳楼事件 工作以及生活的压力是自杀的直接原因 南航空姐遭遇“潜规则”宾馆自尽事件 情感困扰、失落的压力是自杀的直接原因 认识压力 2. 压力测试 收到一封公司寄来的信，没有署名是哪个部门，只标注了“内详”的字样，你会认为是： A、今天好像不是我的生日，是公司又要举办什么活动了吗？马上打开看看到底又有什么新鲜的东西。 B、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过邮箱或者同事的口头传达呢？先拆开看看再说吧。 C、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光纤充足的地方“透视”一下，然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问一下再拆。 D、有些担心，会不会是辞职信之类的信函啊，如果真的是这样，那我该怎么办啊？这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。 认识压力 2. 解析 对于工作比较满意，对于自己的能力和地位很有信心，平时几乎没有什么工作上的压力 A 工作上虽然没有感到什么特别的压力，但也没有失分胜任的信心，比较平常 B C D 工作其实已经给了你一定程度上的压力，有时会让自己感到紧张，某些时候会有自己不是十分胜任的感觉。 反应出工作不仅带给自己很多的压力，而且有时可能会成为自己精神上的负担。 认识压力 3.了解自己的压力 来自组织的压力源 组织变化、组织缺乏公正、无工作安全感、对员工不利的工作条