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大孤家子小学健美操校本教材 一、健美操的概述 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。 健美操是集音乐，舞蹈，体操，美学于一体并通过徒手手持轻器械和专门的操化的练习达到健身和健身的目的，一种新兴娱乐观赏体育项目。 健美操的英文原名“Aerobics”意思为“有氧操”，它起源于20世纪70年代末。在当时健美操是美国太空总署为太空人设计的体能训练内容，医学博士库珀专门创编了一些动作并选配了音乐，形成了一种新的运动方式。 1981年简方达根据自己从事健美操锻炼获得的健身性形体的成功撰写了《简方达健身术》一书引起了世界的轰动。这对健美操运动在全世界的发展起到的积极的作用（简方达，电影明星从“节食”“药物”“自导性呕吐”“饥饿”等减肥法的失败中吸取了教训，走上了体育锻炼，特别是用健美操来保持很身体健美的道路。） 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 　 健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。 　 健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。 　 随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。 　 由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。 　 1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。 健美操不仅在英美法等发达国家迅速发展而且在欧亚众多国家也相当普及，前苏联早已把健美操列入大中小学的体育大纲，在亚洲，日本菲律宾，新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。 健美操是一项起源于民间，来自于广大人民群众的体育运动。随着健美操运动在世界范围内的广泛开展，参与健美操锻炼的人群越来越多，形成了一种“健美操热”，人仍逐渐认识到了健美操运动的强大生命力，同时也看到了孕育其中的巨大商业价值，许多热心于健美操运动的有识之士发起并成立了一些健美操组织，使健美操成为一项有组织的体育运动；促进了健美操运动的普及与发展。 二、健美操的概念 健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈音乐为一体的身体练习，既是健美身体，陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 由于健美操是一项新兴的体育运动项目且发展迅速，因此人们对健美操的认识理解各不同，关于健美操的概念也众说纷纭。 纵观健美操的特点与发展，健美操是容体操，音乐，舞蹈美于一体通过徒手操手持轻器械和专门器械的操化练习达到健身和健心的目的的一种新兴娱乐观赏型的体育项目。其中，它以健身美丽为主要特点内容丰富，简单易学，变化繁多，不受年龄，性别场地器械的限制，可是全身各类关节得到充分的活动 三、健美操的分类 目前，世界健美操和我国健美操的种类繁多分类方法也各不相同，如果根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为目标来划分，归纳起来可分为健身健美操，表演性健美操，竞技健美操。 健 美 操 健身性 健美操 有氧操 力量操 各种轻器械操如：踏板操、哑铃、橡皮筋操等 水中有氧操 形体操 表演性 健美操 爵士操 竞技性 健美操 男子单人 女子单人 混合双人 三人 六人 （一）健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及以减