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第十二章心理技能训练概述 王斌 中国 武汉 华中师范大学体育学院 wbhrm@21 第一节 心理技能与心理技能训练 一、心理技能 （一）什么是心理技能 （二）运动员的心理技能 （三）中国优秀运动员的心理技能特征 （四）心理技能的测量 二、心理技能训练 （一）什么是心理技能训练 （二）心理技能训练的方法和类型 三、心理技能训练的意义和作用 （一）心理技能训练的意义 （二）心理技能训练的作用 一、心理技能 （一）什么是心理技能 1、技能（skill）：是通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统。 2、心理技能：是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能。 （二）运动员的心理技能 运动员心理技能的相关研究领域主要涉及： （三）中国优秀运动员的心理技能特征 1．中国优秀运动员已经初步掌握了焦虑控制、集中注意力、 提高自信心、提高动机水平和加强集体意识的心理技能。 2．中国优秀运动员未表现出心理 技能的差异性，说明大多数运动 项目的运动员已掌握了6种心理技 能，不存在项目和性别上的差异。 （四）心理技能的测量 1．运动心理技能量表 PSIS表分为六个分量表：焦虑控制、集中注意力、自信心、心理准备、动机、团体意识6个分量表。 2．运动应对技能量表 ACIS-28测量内容包括对逆境和极大压力下的高峰体验、目标设置、心理准备、注意力、摆脱焦虑、自信心、成就动机、可训练性等心理技能。 3．行为策略测验 TOPS主要是针对运动员运用策略的方法和技能进行测量，包括：自我暗示、情绪控制、自动性、目标设置、表象、激活、消极思维和放松。 二、心理技能训练 （一）什么是心理技能训练 心理技能训练（Psychological Skill Training ，PST）就是采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑进行专门化训练，以达到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。简言之，心理技能训练就是有系统、持续化的心智或心理技能的练习。 （二）心理技能训练的方法和类型 根据心理技能训练的理论基础分为： 行为主义理论与方法 认知理论与方法 体育心理技能训练专用的方法 根据心理技能训练的内容与专项需要的关系可分为： 一般心理技能训练 专项心理技能训练 根据心理技能实施的复杂程度分为： 单一的心理技能训练方法 成套的心理技能训练方 根据心理技能训练的周期可分为： 长期心理技能训练 短期心理 技能训练 在这些研究领域中，根据应用范围的不同，心理技能可分为：一般心理技能和专门化的心理技能。 一般心理技能，指适合所有运动项目特点的心理技能，如应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力、表象技能、放松技能、运动记忆技能、情绪控制技能、意志培养技能等其中前五项最为主要，它们之间的相互作用见图。 专门化的心理技能 三、心理技能训练的意义和作用 （一）心理技能训练的意义 1．心理技能训练是竞技运动训练的重要组成部分 2．心理技能训练是学校体育教育的基础建设之一 1. 有利于提高情绪调控能力 2. 有利于增强意志品质 第二节 心理技能训练计划、方案与实施 一、什么是心理技能训练计划 （一）心理技能训练计划 （二）心理技能训练计划的主要依据 （三）心理技能训练计划的制定 一、什么是心理技能训练计划 （一）心理技能训练计划 （二）心理技能训练计划的主要依据 在制定心理技能训练计划时， 既要考虑到实现目标的需要，又必须考虑到主、客观条件提供的可能。 （三）心理技能训练计划的制定 7、即时的和赛季未的对PSTP的评价：为取得最佳结果，必须不断评价PSTP。 二、心理技能训练方案 （二）如何制定心理技能训练方案 心理技能训练的方案就是将实现心理技能训练计划目标的手段进一步具体化。这部分工作主要包括：心理技能训练阶段的划分，训练任务和内容比重的制定，规划心理训练负荷，选择训练方法和手段，确定恢复的措施，确定检查和评定的内容、指标、时间、方法和手段等。 * * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .