掌控情绪--做情绪的主人要点.pptVIP

A(发生的事件) Activating Event B(信念、观点) Belief C(情绪反应结果) Consequence A：指一個外在引发的事件，或是指一個人的行为或态度 B：指個人对A所独有的信念(决定情绪的波动，不是事情的本身，而是你对事情的观点；境不转而心转） C：指一個人的情绪反应，可能是正確的，也可能是错误的，但C却不是直接由A所引发，而是由B 當我走過一群陌生人身旁時，他們突然哈哈大笑 他們是在笑我； 我一定是那里不对劲，惹人笑；他們真沒教养，是一群讨厌鬼； 自卑 生气 厌恶 低着头，手足无措，羞愧快步走過。 怒目瞪视他們，生气走过。 他們可能說了好笑的趣事； 他們感情真好，在一起說笑 他們喜欢笑，很快樂，一定好相处； 愉快 羨慕 喜爱 眉开眼笑轻快地走过，微笑地注視，並向他們点头致意 。 事件 (A) 信念、观点 (B) 情绪反应 行为反应 结果 (C) 我见青山多妩媚，料青山见我亦如是 原谅一切，抛却抱怨 第三节、我的情绪我做主--开心有术 消极情绪调控的其它方法 征服欲望，克制贪婪 正视完美，允许缺憾 抛开偏执，顺势而为 告别昨天，活在当下 课堂讨论环节 是金子总会发光 心灵鸡汤——改变 你不能预知明天，但你可以把握今天；你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你不