10款科学的孕前食谱.docVIP

10款科学的孕前食谱 HYPERLINK 孕妇装  　　在孕育宝宝之前，孕前各方面的调理非常的重要，特别是营养的需求上。在这里，专家给广大未准妈妈推荐几10款非常不错的孕前食谱。 　　鲜乳粥—利于怀孕食谱 　　食谱原料 　　主料：稻米200克 　　辅料：腊肉(烟肉)50克,青椒50克,洋葱(白皮)20克 　　调料：奶油20克,盐3克,胡椒粉3克,植物油20克 　　制作方法 　　1.大米淘洗干净加水煮成粥; 　　2. 洋葱去皮切成薄片; 　　3. 培根切小块; 　　4. 青椒洗净，去蒂和籽，切成环状; 　　5. 锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出; 　　6. 用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开; 　　7. 最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。 　　适用人群 　　准备怀孕的男女 　　健康提示 　　稻米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。” 　　清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 　　羊肉黑豆炖当归--补血、活血、镇静 　　食谱原料 　　主料： 羊肉(瘦) 1000克 黑豆 100克 　　辅料： 当归 10克 桂圆 10克 　　制作方法 　　1. 将黑豆洗净用2杯清水煮软。 　　2. 同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。 　　3