健康教育-3用眼卫生与眼保健教程.ppt

怎么正确使用眼药水 在睁开眼睛之前，用纸巾或手帕将流到眼睛周围未被吸收的眼药水或泪水擦拭干净。 如果需要点两到三种眼药水时，间隔需五到十分钟再点第二种眼药水；若需同时点眼药水和眼药膏，应先点眼药水后隔五分钟再抹眼药膏 眼疲劳如何选择保健食品 (1)富含维生素A的食物 如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 眼疲劳如何选择保健食品 (2)富含维生素C的食品 维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 眼疲劳如何选择保健食品 (3)钙 钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低致使眼球的前后径拉长而导致近视含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 眼疲劳如何选择保健食品 (4)铬 缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，如人体铬含量不足使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球