学校心理备考与心理调节.ppt

1968年，罗森塔尔和雅各布森到一所小学，从1至6年级中各选3个班，在学生中进行了“发展测验”。事后挑出了“有优异发展潜能的” 学生，并将名单通知有关老师。 8个月后，这批名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。 告诉我们： 个人对他人或自我的预期，会影响自己对待他人或自我的行为，最终让这种预期变为现实 在高考中，我们应当学习积极向上的预期，让这种预期成为自己的信念，这种信念将最终引导自己取得成功 我们应当避免消极悲观的预期，防止这种预期影响复习和考试。 我们应当 选择“选择希望，追求成功” 放弃“担心失败，回避责任” 我们应当 相信自己，坚信“我能行”，增强信心 避免否定自己，消除考试焦虑 这是基于自我实现语言的策略 每天都对自己进行积极暗示，给自己打气，塑造积极的自我概念。 如“我能行”“我能考上××大学”、“我是最棒的”、“我一定能成功” 想像考试成功或者考试成功所带来的情形，要求越具体、形象、生动越好 想象成功考试情景 想象获得理想考试分数的情形 想象获得理想大学录取通知书的情形 想像考取理想大学后生活美好的情形（书中自有黄金屋、颜如玉） 回顾过去成功经验 自信来自于成功，过去的成功经验有助于增强信心，学生有意识的搜寻过去考试成功的经验，可以起到增强信心的作用 多回顾过去成功考试经验 避免过多思考失败考试经验 改错题增加信心 重做过去的错题，避免做类似的新题 把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心 成功阶梯步步高 把考试目标界定成为成功阶梯的目标体系 以知识点或问题解决为目标 问题的解决而不不要关注总分或排名，这样的目标容易沮丧，只要努力能够带来进步，就能增强信心 多做容易题 多做容易题增强自信，避免做高难度的新题 不要解高难度的题，不解新问题 学校心理备考策略与技术 考试发挥失常的真相 心态不好有杂念 想赢怕输 有关考试结果的想法 考试技能不过关 时间分配、答题顺序、难题选择、复查 P148 克服发挥失常心理要点 放下输赢，才会赢 只想答题，不想结果 超越自己，才能超越别人 分数是挣来的，不是丢掉的（加法思维） 遇到问题积极暗示 P150 学校心理备考策略与技术 2004年8月28日，刘翔在110米栏决赛中以12秒91获得金牌！ 12秒91是刘翔110米栏的最好成绩。 之前最好比赛成绩是13秒06（8月全国田径大奖赛天津站） 刘翔平时训练成绩最好的一次是12秒97。 超常发挥的秘诀 充沛的体能 让你头脑清醒，思路灵活 积极的心态 让你积极争取，力争高分 P191 高考体能保障策略 第一，锻炼身体、预防疾病 第二，打持久战，不打消耗战 第三，调整生物钟、调整兴奋点 P191 积极心态训练策略 第一，重视模拟考试，越考越好 第二，多做重视基础题，增强自信心 第三，举重若轻，超常发挥 第四，不管输赢才会赢 第五，敢于挑战，勇于突破 P191 郭召良 博士 手机邮件：guoboshi@ 广东 佛山 2013.3.30 学校心理备考与心态调节 2012年5月，湖北孝感一中高三某班。一边打吊瓶注射氨基酸补充能量，一边学习备战高考 全班50多名学生中，在2012年高考中无一人达到一本线。 以师生心理为核心 以提升师生心理状态和心理素质为目标 以环境、制度、氛围、培训、辅导为手段 以环境建设和师生辅导为着眼点 创造有利于师生潜能发挥的环境 提供师生发挥积极性的动力支持 调整师生复习考试期间良好状态 培养师生良好心理素质和健康水平 教室和走廊等场所是重要的影响师生心理的环境因素 需要设置一些具体激励、提示作用的张贴画或文字 学校心理备考与心态调节 一不要 立倒计时牌 一要 倒计时周比倒计时天更好 更重要的是帮助学生改进学习计划，并落实 二不要 突出排名 二要 重点是帮助学生解决考试中反映出来的问题 （改正了成绩就提高了，成绩提高了，排名才能靠前） 三不要 只注意学习和分数 三要 有系统观，全面关心学生成长 （身体健康、心理健康） （人际关系：亲子、师生、同学、恋爱） （体育锻炼、娱乐活动） 四不要 激励学生方法简单（批评、谈话、排名） 四要 因人而异 （成绩好的学生，多谈生活问题） （成绩中等学生，多辅导学习） （成绩差的学生，多肯定进步） （信心满满的学生，要多分析可能的问题） （信心不足的学生，要多树立希望） 五不要 只抓学习本身 五要 塑造良好学习环境 （注重体育锻炼：30分钟/日） （注重娱乐活动：90分钟/半月） （注重师生关系：经常与学生沟通） （注重同学关系：消除矛盾、对立、冷漠） （注重恋爱关系：降温、维持） 学校心理备考与心态调节 对考试成绩进步停滞不前，产生焦虑情绪。 解决方法