摘自2006年7月号从压力找到生命力.pptVIP

摘自　　　　　　　　　　　　2006年7月號 天真無邪的眼裡，映照出純淨的心靈這樣的小小孩，會有壓力嗎？ 回頭看看社會事件的主角年齡層越來越低憂鬱、傷害自己、父母，甚至身邊的朋友會不會是從小種下的因？ 教養策略讓孩子不耐壓 孩子因壓力所造成的心理問題，與父母的教養策略也有很大的關連。 檢視小小孩的壓力 46％ 孩子壓力來自父母期望過高 根據　　　　　　 最新民調顯示，有近五成（46％）的爸媽認為孩子的壓力是因學習過多的才藝課程，父母期望過高。 期望越多失望越多 父母因不瞭解孩子的發展速度與歷程，對孩子有過多的期望、不希望落人後，希望孩子多學一些才藝，好一圓當年自己未完成的夢想，而這些過多才藝課常讓孩子疲於應付，也喪失了學習的樂趣。 別成為孩子的施壓者 父母之間的嚴重爭吵也是造成孩子不安、恐懼和壓力的主要來源，即使是襁褓中的嬰幼兒，雖然不完全懂爸媽講什麼，也能感受出爸媽吵架時憤怒的音調。 孩子的壓力症狀１ 長期處於壓力之下的孩子，身體、情緒、行為都常會出現一些症狀。 ?奧地利內分泌學家漢斯賽依研究指出，當出現壓力反應時，身體的神經或內分泌系統會瞬間啟動，壓力訊號會沿著神經系統被送出來，從大腦送到自主神經時，血壓會上升、心跳會加速、血糖也升高。 孩子的壓力症狀２ 加州大學研究指出，許多生病的孩子都是壓力的受害者。例如，所謂的「壓力感冒」即是因為壓力傷害了免疫系統，而導致經常感冒。 卡內基馬龍大學和匹茲堡大學醫學院心理學家的研究也發現，持續長達一個月以上的壓力，罹患感冒的機率超過兩倍以上。 孩子吃對食物也能抗壓 老是覺得疲憊、鬱悶、容易生氣，可能是飲食中充滿了高糖解的食物。白米飯、豬牛羊肉、熱狗、含糖的飲料、汽水、可樂、餅乾、糖果、蛋糕等，這類食物容易加速血糖上升，造成胰島素波動太大，導致想睡、情緒不穩、耐壓性降低。 日常飲食中應多攝取低糖解的健康食品，如：全麥製品、地瓜、糙米、山藥、魚類、蔬菜、水果，對孩子的情緒比較好，也有助於抗壓。 別讓時間壓榨你 多預留一些時間 孩子若是天生就動作慢，在忙亂的早上，爸媽可以提早半個小時起床，讓孩子慢慢來，必要時再從旁協助，免得忙自己又要忙小孩，匆忙間常會口不遮攔。 別讓時間壓榨你 規劃時間表 育兒生活也可以從容不迫，善用記事本或表格，有效的管理時間，甚至邀請孩子一起參與全家時間表，就不會被時間的急迫性，壓得喘不過氣來，也才能好聲好氣對待孩子。 快樂上學 4 Tips 剛踏入幼兒園的孩子，面對陌生的環境和老師、同學，都會產生不安、焦慮，爸媽不妨試試以下的減壓方法。 2.幼兒園很有趣 利用幼兒園的遊戲器材、教室的好玩教具吸引孩子的注意力，讓他知道在學校裡會有很有趣的課程。 3.態度堅定 離開孩子態度一定要堅定，千萬不要有捨不得讓他上幼兒園的感覺，以免孩子會錯意。 4.不可不告而別 千萬不要因為怕孩子哭鬧，而偷偷的離開孩子，這樣會造成他更大的不安與恐懼。 人生壓力何其多挫折和壓力是可以化解的釐清來源 放慢腳步孩子將會撥開陰霾為自己開一扇窗 每一個壓力點 都可以是生命力的來源點 * 從壓力找到生命力 對孩子常用打罵、爭吵等不當的方式，長期浸泡在這種壓力下，孩子自然被塑造成：動不動就生氣、吼叫、抗壓能力差。爸媽若疏忽或不加理會，很容易導致學習障礙，注意力不集中或是憂鬱症等心理問題。 　【冷卻熱吵方案】 ?先冷靜一下，另約時間討論 ?不在孩子面前數落對方 ?學會以理性溝通，善待另一半，時常說好話 【舒壓樂活食物】 1.事先預告每天的行程 告訴他幼兒園一整天的課程和遊戲，等吃完下午點心，再上個團體遊戲或課程，爸媽就會來接他回家。 ～ 守護孩子唯一的童年 ～