曾新颖对抗雾霾有有没ロ罩一个给我.docVIP

有没有口罩一个给我 释怀吸了太多就不是很好 　 【灰霾黄色预警信号】目前广州市荔湾区、海珠区空气质量较差，预计24小时内广州市区天气条件不利于污染物的扩散，空气质量进一步下降，从13年12月08日12时02分起，广州市天河区、越秀区、荔湾区、海珠区、黄浦区灰霾黄色预警信号生效请注意做好防御工作！ 一早起床便收到了这样的信息。的确，雾霾天气已经不是北方地区特有的天气了。自6号以来全国20个省份104个城市空气质量达到重污染状况，京津冀、长三角重污染区已连成片，中央气象台自有霾预警以来首发橙色预警！今晨，雾和霾黄色预警抵达广东！ 相关数据显示：一个成年人一天正常的呼吸量是13立方米左右，约为18.3公斤。平均每分钟吸入空气9-10升，而运动时由于需氧量大大提升，每分钟需要吸入的空气会达到正常的5倍以上，也就是最少每分钟需要吸入50升空气。 比如某地区空气中PM2.5的质量浓度超过健康标准已经达到10倍水平，这个时候再进行户外运动，人体承受的污染压力就会达到健康要求的至少50倍以上，这是非常危险的行为，即便身体素质很好的人群也会产生应激性炎症反应，更不要说哪些本来就处于亚健康状态而习惯运动健身的人群。 雾霾侵害之际，阳光营养网的营养顾问们纷纷出招，Melanin特别盘点了其中最具代表性的一种方法，为您一一解读，为您找到抵抗污染的最佳方法 出门在外时配戴口罩，预防PM2.5。 科学指数 ★★★ 口罩两天更新一次。专家表示，PM2.5在空气中是始终存在的。在空气较为流通时，空气中少量的PM2.5不会对人体造成影响。只是在空气不流通时，PM2.5会容易大量聚集，才会影响人的身体健康。无论是医用口罩还是普通的纯棉口罩，都会对呼吸道有一定的保护作用。虽口罩对于防护室外污染物较有效，但如果佩戴方式不正确，依然起不到效果。口罩形状要贴合面部，另外，口罩卡在鼻梁上的铅条在佩戴时一定要捏紧，尽量使鼻部、面部的皮肤与口罩贴紧，否则也起不到防护的作用 家庭种植各种可以抵抗PM2.5的绿色植物，减少空气污染。 　　科学指数 ★★ 雾霾天气下，绿色植物也逐渐成为公众用以抵抗灰尘的选择之一。从专业角度考虑，绿色植物的光合作用在雾霾天收到限制，对于改善空气质量的效果并不明显。多数植物白天依靠在阳光下的光合作用吸收二氧化碳排出氧气，而在夜间却刚好相反。植物白天可以生氧，但能力很有限，至于吸附PM2.5则是完全不存在的事情。能够略微发挥作用的是如同虎尾兰、龙舌兰这种本身对于阳光依赖很小，在夜间能释放出少量负离子的植物，它们可能使PM2.5略微降低。总体来讲，绿色植物很难承担起抵抗雾霾污染的重任。 用食疗法增强抵抗力，多吃清肺食品，清除PM2.5对人体的影响 　科学指数★★★★ ①、拍姜韭菜滚猪红汤 雾霾天气对人体的健康影响圈较大，其水汽含量非常高，可导致胸闷、血压升高;它还存在很多污染物，其组成成分中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带各种细菌和病毒易侵入人体呼吸道，使人体呼吸系统防御功能降低及呼吸不畅、胸闷、干咳、咽干痒等。 [做法]猪红500克、韭菜250克、生姜50克。 猪红洗净，切块;韭菜洗净，切段状;生姜去皮后，切为大块状，刀背拍裂。在铁镬中加入清水1250毫升(约5碗量)，加入拍姜，武火煮沸后，加入猪红，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下适量食盐、麻油和少许胡椒粉便可。此量可供3-4人用。 这里所说的“猪红”即猪血，民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以“猪红”亦堪称人体污物的“清道夫”。 ②、润肺抗病毒——雪梨炖百合 雪梨炖百合润肺抗病毒 雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。 原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。 做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。 ③、增强免疫力——牛肉炖萝卜 面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，聂宏教授提醒大家，此时增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。 原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。 做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用