亚健康人群的中医养生与保健3.22剖解.ppt

（3）动静结合 以动养形——“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，不朽是也。”（《后汉书·华佗传》）。 以静养神——《内经》指出：“静则神藏，躁则消亡。”《淮南子》亦云：“夫精神志意者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。” 生命在于运动，但生命也包括静止，只有动静结合才能延年益寿。 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 健康人应是平衡协调的有机体，“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失，未成显著疾病的状态即为亚健康。 《内经》提到“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 说明亚健康的隐患比较隐秘，而且是慢慢形成的，不容易引起我们的重视。 三、怎样用中医调养亚健康 1.原则 “谨察阴阳之所在而调之，以平为期” 顺四时而适寒暑 和喜怒而安居处 节饮食而慎起居 坚五脏而通经络 避虚邪而安正气 人参、鹿茸、附子、干姜、肉桂、当归、麻黄、吴茱萸、艾叶、红枣等。 药物 食物 羊肉、黄鳝、韭菜、胡萝卜、姜、葱、蒜、茴香、荔枝、杏、桃、桔子等。 寒性体质——寒者热之 手脚常冰凉，怕风，怕冷 不喜喝水，很少口渴 经常有气无力 精神萎靡，脸色苍白 尿多而色淡，常腹泻