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第三章　了解自己　增进健康 第一节　评价自己的健康状况 健 康 小 测 试 三、怎样构建健康的生活 加强体育锻炼,搞好个人卫生 保持愉快的心情,积极向上的心态 学会与人相处，维持良好的人际关系 青少年心理健康 核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 方法一 转移注意力 当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 方法二 宣泄烦恼 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 方法三 自我安慰 当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 除了这三种方法之外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？ 这节课学到了什么 了解了自己的健康状况 健康的含义 调节自己情绪的方法 我真心希望通过这节课的学习 　　同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮、健康、快乐的成长. * * 有人说,肌肉发达