压力与情绪管理1课件.pptVIP

壓力與情緒管理 教育專業發展研究所 謝智玲 助理教授 若你和男/女朋友因故爭執，甚至互相叫罵，情急之下，說出傷人的話，你如何善後？ 1.停戰20分鐘，雙方冷靜一下再繼續討論 2.一言不發走掉，不管對方作何感想 3.自己先表示歉意，但也要求對方道歉 4.先冷靜整理一下思緒，再重新表達內心的感受 選1為高EQ 你個人從小就希望能學習某種樂器，現在終於長大，有錢又有閒，學習樂器的機會，你會以哪一種態度練習？ 1.每天一絲不苟認真練習。 2.選幾首程度適中的曲子，循序漸進。 3.純消遣，高興時彈。 4.選一些高難度的曲子，好好下功夫勤練習，以提高自己的程度 選2為高EQ Why? 以保守，理性的態度來要求自己，最能持久學習。 去公園散步看到一位小朋友放聲大哭，原因是（其他小朋友不和他玩），這時你會如何處理？ 1.不插手，認為小朋友應該自己解決。 2.試著和小朋友溝通，並給他適當建議，讓其他小朋友接受他。 3.以和善的語氣和他說話，讓他停止哭泣。 4.試著用其他的東西轉移注意力 選2為高EQ Why? 利用機會幫助他瞭解被同伴拒絕以及當時的感受，並告訴引導告訴可以用哪些方法嘗試。 選4為高EQ,選2為OK. Why? 了解其個性慢慢引導，讓小朋友由內心自發改變 三星副總裁疑工作壓力大跳樓自殺