【2017年整理】解决头晕6个简单运动最有效.docxVIP

解决头晕6个简单运动最有效 　　紧张忙碌的生活节奏，是人们常会出现头晕脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致。解决头晕，以下几个简单运动很有效！ 　　上下耸肩运动 　　两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。 　　背后举臂运动 　　两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2～3遍。 　　叉手前伸运动 　　屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。 　　叉手转肩运动 　　十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。 　　前后曲肩运动 　　先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。 　　前后转肩运动 　　曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。 　　锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。 无论你要做什么运动来强身健体，一定要记住这些运动的规律，他们会让你事半功倍的！ 　　一、重视热身运动： 　　无论你讲要做的是什么运动，热身都是必不可少的。因为热身运动可