情绪的力量专用课件.pptVIP

讨论1： 什么是情绪？ 请举出具体的事例 什么是情绪？ 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 情绪激活模式： 刺激——信息加工——生理激活——体验 情绪的分类 1、积极情绪和消极情绪 2、原始情绪： 情绪的分类 4、复合情绪： 愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等 悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等 恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等 惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排拒等 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等 快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等 爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等 情绪的表达形式 1、面部表情 2、身段表情：欢乐时手舞足蹈，悔恨时捶胸顿足，惧怕时手足无措，羞怯时扭扭捏捏。 3、言语表情：高兴时音调轻快，悲哀时音调低沉节奏缓慢，愤怒时用量大、急促而严厉。 情绪不是问题，它只是告诉我们：人生里有些事情发生了，需要我们去处理 愤怒：保护我们的边界不被侵犯 恐惧：帮助我们逃避危险或应对危险情境 紧张：调动全身资源“准备战斗” 焦虑：提醒我们还有事情没有处理 悲伤：治疗我们的创伤 失落：提醒我们关注我们的感受 情绪的自我觉察能力 愿意观察自己的情绪 愿意诚实地面对自己的情绪 问自己四个问题：我现在是什么情绪状态？假如是不良的情绪，原因是什么？这种情绪有什么消极后果？应该如何控制？ 给自己和别人应有的情绪空间 替自己找一个安静身心的方式 认识情绪的四种方法 情绪记录法 情绪记录表 命名练习 情绪反思法 情绪恳谈法 情绪测试法 情绪记录法——情绪记录表 情绪记录法——情绪涂鸦 * * 情 绪 管 理Emotion Management “我现在感觉压力很大,学习像脱节了一般，以前自己的强项却考得很烂，心中总有些说不出的滋味‥‥‥” 心理热线 “我对新的环境不适应，总觉得生活中事事不顺心，人人都在和我作对：晚自习要复习功课，却无法集中注意力，老想睡觉；父母越来越唠叨，自己好象在同学中也不像初中时那么受欢迎了‥‥‥” “一看到他那个样子我就来火！” EQ 了解自我 自我管理 自我激励 识别他人情绪 处理人际关系 3、10种基本情绪：兴趣、愉快、痛苦、惊奇、愤怒、厌恶、惧怕、悲哀、害羞和自罪感。 情绪的功能： 信号功能：在人际交往中传递信息 动机功能：激发行动 健康功能：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤 肺，恐伤肾 讨论2： 如何觉察我的情绪？ 日期 天气 清晨 睡前 重要事件 9月 情绪描述 原因 情绪描述 原因 事件描述 情绪描述 1日 晴 兴奋 开学第一天 愉悦 读了一本喜欢的书 与久未联系的朋友通电话 高兴坏了 情绪环状模式图 * *