瑜伽教练示范3分钟车内瑜伽告别酸痛路怒.docVIP

都市人的繁忙，让每天的穿梭变成了例行公事。虽然心里总想着要找时间去锻炼一下那日渐脆弱的身体，但时间对于大多数“打工仔”而言就是金钱，能挤出时间锻炼，还不如多干点实事——不要告诉我你没有这么想过喔！ 　　对于职业司机或每天有大量时间耗费在马路上的朋友而言，要锻炼就更是天方夜谭了，久而久之，就难免会犯肩颈发麻、腰部疼痛、腿脚不灵等毛病，怎么破？ 　　于是“南都汽车全媒体”联合广州天河体育中心阿芙黛瑜伽养生馆，为各位朋友量身定制了一套适合在车内完成的瑜伽操。全套动作仅需3分钟，就是泡一个方便面的时间，甚至在堵车时也可以尝试去做。相信我，做完这套瑜伽操后，真会让人身心舒畅，路怒症发作的几率直线下降。 　　下面有请阿芙黛瑜伽养生馆的印度籍主教练Deepark老师给我们示范整套车内瑜伽操。 　　友情提示：前方动作销魂，各位亲切勿错过！ 　　看着Deepark老师的示范，想必你的身体也已经在蠢蠢欲动了。这就对了，以后在车里随时都可以用瑜伽来放松。为了让大家更深入去理解这套瑜伽操的动作细节，我们还将贴心地进行动作的分解介绍。 　　亲，接招！ 　　车外动作 　　如果条件允许，这套瑜伽操是从车外的放松动作开始的（如图）。这个动作的要领是收腹挺胸，然后放松全身肌肉，将头部尽可能向后仰，双手尽可能向后伸展，让肩颈部得到锻炼和放松。对于肩颈部运动较少的人，做这个动作时甚至能听到颈椎的咯咯作响。Deepark