养生保健,从现在做起课件.pptVIP

养生保健，从现在做起 春季养生 春季多风，咋暖还寒，昼夜温差大，所以我们人保健康本级七部特整理了一些春季养生小常识，希望有助于各位朋友掌握春季的一些季节特点，顺应春令舒畅生发之气，合理调适自己的饮食、起居、心情，有更好的精神状态。 目 录 防风御寒 调节饮食 运动锻炼 预防春困 保健防病 一、防风御寒 春天宜晚睡早起，到室外活动，舒展形体，使一天的精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据春天的特点，衣服不可顿减，过早地脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣物，以适应春季气候多变的规律。 春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤不宜多进大辛大热食品，如：参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。 春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄、绿色食物，如：胡萝卜、菜花、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，当然瘦肉、蛋类也属丰富食品之类。 此外，还应注意不可过早贪食生冷等食品，以免伤胃损阳。 不宜进食大辛大热的食物。 辣椒、花椒、胡椒、姜、酒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。 寒冬过后，人体脏腑的阳气相对不足，应加强锻炼，以适应春季阳气升发之性，锻炼地点应以公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜的室外为宜，运