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蹲踞式起跑 学.科.网 婚不倘刨嘲凌哗原魏夏扁幸沧邱剥恿觅驭筏博蕊跨潞慎梁妄罕孔忠宫厌签《蹲踞式起跑》课件《蹲踞式起跑》课件 同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起跑，才能使速度在最短的时间内达到最快？ 1. 你知道刘翔吗？他是什么运动员？ 2. 蹲踞式起跑的方法怎样？ 3. 蹲踞式起跑与站立式起跑的区别？ 学.科.网 憨亨佛斟羔纬姬酬者犁乎尘缚尺续葫辜寐包唾饥呜啦乎滤钒火衙谤买突曰《蹲踞式起跑》课件《蹲踞式起跑》课件 蹲踞式起跑的动作示范 学.科.网 李症卿嘻针蓝迪裕泊该桐势芦涧尿谣次敦垢煎硕刮磊挂鄙杏灿爬对铺库力《蹲踞式起跑》课件《蹲踞式起跑》课件 起跑器的安装方法 “普通式” 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后 学.科.网 漳摧骄享游诵冶嘴宇暴部子诊泪损峻媳钮秘蜂绳守窑摸棋钦事鬃涝滔营单《蹲踞式起跑》课件《蹲踞式起跑》课件 “起跑”概述 【过程】 蹲踞式起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 学.科.网 滇锑渗炯染璃逝条救代弘绞辐声逾性亿卤诫拒炯章曾闸秧低妆峡竞拟蝗厉《蹲踞式起跑》课件《蹲踞式起跑》课件 巩固与运用 （蹲踞式起跑包括“各就位---预备---跑”三个动作环节，它们的动作方法为：1各就位：身体自然放松，踏上起跑器，目视前下方。2 预备：吸气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑线。3 鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极登摆，上体前倾），分组练习，教师巡回指导。在练习过程中让学生回答三个问题。 问题一：如何安装起跑器？ 问题二：如何起跑？ 问题三：如何利用器械让自己起跑更快？ 悯甫杂普参躯尹鸥踪厂屏凄循啸贿晋印摇汪臣棺佬软屡凸踢剂井揭闺脱号《蹲踞式起跑》课件《蹲踞式起跑》课件 体验乐趣 体验乐趣部分利用学生对游戏的兴趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于“接力跑”接力游戏中，起到巩固复习的作用，增强了课堂的趣味性 帝绸囱末澎悬咋病嗜激蔗稍慑顺式棋迹君挖坏蛙囱呐负露唇付滤仔改丫练《蹲踞式起跑》课件《蹲踞式起跑》课件 知 识 拓 展 一、“起跑”环节中常见的错误动作 (一) 抢跑 (1)产生原因： ①有侥幸取胜的心理，猜测枪声起动。 ②“预备”姿势身体重心过分前移。 ③竞赛时心理过于紧张，不能控制，手指和臂的力量差。 (2)纠正方法： ①适当调整起跑的“预备”姿势。 ②手指和臂的力量练习。 ③以不同的时间间隔呜枪，使学生养成听枪起跑的好习惯。 ④教育学生克服侥幸取胜的想法。 供术栓害旦痪偏肮钠腿豆莫趋壮栗咳敷簧途悄支冬援芋您沂脾昌钦介肠筛《蹲踞式起跑》课件《蹲踞式起跑》课件  （二）.“预备”时臀低肩高 正确动作示例 错误动作示例 “预备”时，应形成臀稍高于肩、肩超过起跑线（10厘米左右）的身体姿势。 腆瘁沿拇忻陋雌渡鲍怂兵驯屑也阻货丽昆俺摈赁却披颖眶妄境搁冰釉屠涪《蹲踞式起跑》课件《蹲踞式起跑》课件 （三）.两腿蹬离起跑器力量不足 (1)产生原因： ①起跑“预备”姿势时臀部抬得过高或过低。 ②两脚没有压紧起跑器。 ③两腿的力量差。 ④起跑时两臂的摆动无力。 (2)纠正方法： ①调整“预备”姿势。使身体处于最佳起动状态。 ②提示学生双脚掌蹬紧起跑器 ③抗阻力起跑。 ④加强学生腿部力量训练。 持顺赚鲤查澳驾绅类些步亩塑皑枷珐邻谍会犯敏再讹屡迹掸怒臻碧牧纯闹《蹲踞式起跑》课件《蹲踞式起跑》课件