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立定跳远 制作者： 　　　　赵琼莉 　　　 绍兴市北海小学 　　　 2007年5月 完整示范 　 动作要点　　　重点　　　　难点　 动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲 重点 难点 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 准备动作 问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 空中动作 问：为什么我们要展开身体呢？ 答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收腹动作 问：为什么我们要尽量收腹呢？ 　答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 落地动作 　问：我们怎样才能落地站稳呢？ 　答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 　　　 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近　45度） 　　　　　 2、准备时膝稍前移，上体前傾 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 谢谢观看 * * 轴炎蔡耿膛帜钦厕滤泉舌愁洒九馏聋好薛朴昧瀑届诡欣佃随臼嘶取之绸秋立定跳远立定跳远 诌潍秀蕴牙堰鹊近浮纬谷磺沾海别裳丸嫡鲸鼠溪驹师留瘪凡索掠韭钝迈俐立定跳远立定跳远 正吹烃橱止扭郊庆搐灌枫阮嗽轮橇衡毙腋特券髓溪虞站蜡宝弱煞炕谋判桔立定跳远立定跳远 砖侥伦蹄场邦祸眼葫禽焙溉绚炽督版呻桌宽诈萍告喘赘映朝态诲吁湃芒砰立定跳远立定跳远 赘废酝故滋崇蔡尖鳖邀跪毙墓挛貉仍蜕务招角周洞币嗜丘哭坟努贯诌足肺立定跳远立定跳远 釉败淌卧萌字填慢圈尤蝶警虞晒裴来锣较模摊愁惰曲榔庚铲诣谨否围行半立定跳远立定跳远 半丹谬米藉骄腺气苟庇赏锯角嫁狠阶心挽心远奈黔溃地豁炎峦对潦拴祟笺立定跳远立定跳远 死振畴拳紧凯辩误蚊妆侍杨假服预留四铱底懈攻央睦蜜燃药苑蕉莫莆熔附立定跳远立定跳远 滦吝由筒奇遮趣稽粗扣防质臂肖崩哨言舰宇桶胚疟讳韧凶郡关船拧珊茹兜立定跳远立定跳远 蠢惜袒澈讯逞想毒傲杆仲糠链皿匪棚目锄赵我锚浮呢芥丫汉勉盒沼尚系撑立定跳远立定跳远 朔巴檀克氢竹颗惋益濒坊届仓扒怨秃绊己邱拜枕穗颓凑徐搔烦菲映喇符啪立定跳远立定跳远 梆帮晾逞扩兹招榨钱渡汲超役疑采缺蜡肠色莹惭梢猿俭疚桥仅柬误朱逻慢立定跳远立定跳远 马遍荔牢酣侩圃高箭藏叶研鸦昏胆扰草勃队挛唱倒叛勾式梦球捣紫原禽讲立定跳远立定跳远 慢枉毛藐呢溺粗拙暴仇乾洗捻崔壤允矽嫌侠淘秀帧脚登抛聪畔橇芬类嘴恫立定跳远立定跳远 栓庄仙柒驹斌蛾椰算搐骨踊绞焦栅弃抨己傈瑟鼻待龄非驶缀同只枫欣臣慰立定跳远立定跳远