夏季养生讲座2-食疗篇讲解.pptVIP

一、吃饭的顺序 二、老年人夏季养生6要点 1、保持神清气爽 2、防中暑 3、谨防胃肠道疾病发生 4、慎起居 5、科学饮食 6、日常生活中处处谨慎 三、夏季预防慢性病专家开出营养处方 1、预防糖尿病 2、预防心血管疾病 3、预防骨质疏松 4、预防癌症 四、糖尿病患者的夏季饮食 五、高温闷热天气糖尿病人须防低血糖 * 　夏季“食疗”养生 心脑血管健康宣传教育工程 免疫调节与抗衰老宣传教育工程 办公室 中国长参宝慢性病防治工程委员会 近来科学家进一步研究饮食在胃肠道消化吸收的状况，发现吃饭的顺序不尽合理，一般都是先劝酒、吃菜、鸡、鸭、鱼、肉，主食，然后喝汤，最后水果。现在有人认为：“饭前水果是金，饭后水果是铁。”科学吃饭的顺序应该是这样的： 第一步：饭前半小时喝一杯水。 第二步：吃饭时先吃水果。 第三步：喝汤。 第四步：吃菜(少量多样)。 第五步：吃主食(米、面、谷类等制品)。 第六步：吃荤菜(肉或鱼、虾、蛋类，每天应吃四五种，量200克左右)。 达到每天食品样数36种以上(包括调味品)，食量仍限七八分饱。一般健康的成人糖类300—500克，蔬果500克左右，荤菜200～250克，油25克左右，盐5克以内。一日三餐认真对待自己，尽量做到有利于健康。 炎热的夏季、酷暑难耐，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节，特别是老年人因机体的冷热调