心理健康课教案-高中三级年考前降温.docVIP

心理健康课教案——高中三年级考前降温 一、理念 考试成绩常常是衡量学生学习好坏的评判标准，更是学生毕业、升学的重要依据。由于高考涉及学生的未来和前途，因此，无论是学生自己还是家长、老师、社会，都把过多的期望放到高考生的身上，使许多考生背负着沉重的心理压力。高三学生不同程度地存在大考之前的紧张、焦虑等不良心理反应，严重的还出现腹痛、头痛、头晕等生理反应，以致影响考场上正常水平的发挥。本节课通过归纳分析学生在考前、考中所表现出来的紧张、焦虑等生理和心理现象，结合积极暗示、放松训练、自我激励等形式，来帮助高三学生进行科学调适，使他们能轻松应考。 二、对象：高中三年级 三、教学目标： 1、了解考试焦虑的表现，正确看待考试焦虑。同时学会应对考试焦虑的有效方法，练习放松技巧，缓解紧张情绪 2、通过游戏、自我剖析等形式，培养自我体察和自我感知的能力 3、了解妨碍考试中正常发挥水平的心理反应及原因。通过自我激励、同伴交流、放松训练等方式，学会科学应对考前或考中出现的焦虑情绪 四、教学道具： 学生答题纸：心情卡 教师参考资料：拳王阿里的相关资料 学生工作纸：阿里故事新编——阿马对话 课前对班级进行考试焦虑问题调研 讲台旁边放一把椅子 海报纸每组一张 成长拼图 活动时间：45分钟 活动场地：室内 教学方法： 团体分享 角色扮演 教师讲评 活动流程 活 动 步 骤 时 间 热身活动 （报数游戏） 游戏规则：老师随机指定一组同学，确定其中一位同学，从1开始，按照顺时针方向报数。每一位同学坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数字中出现7(7、17、27……)或是数字为7的倍数(7、14、21、28……)时，该同学不可报出此数，而是应立即站起来拍一下手，随即坐下。 开始“报数游戏”。 自由分享：在玩这个游戏时，你的心情如何？ 教师点评： 游戏中，平常很熟悉的乘法表怎么突然忘记了？或者轮到特殊数字时，明知要站起却有点发愣?除去有的同学注意力没集中的原因之外，还有什么因素呢？ 随着高考的临近，你的心情是否如同游戏中的感受，兴奋又有些紧张？今天让我们一起来关注一下考前心态的调整。 5分钟 2. 团体转换 （考前困扰） 目的：了解考试焦虑是普遍存在的，通过了解考试焦虑的各种表现，使学生学会在面对考试焦虑时要以一颗平常心对待 一封苦恼的来信 教师呈现信件内容。 老师，很抱歉要麻烦您，我不知道该怎么说，也不知道说了是否会有改变。这段时间，平静轻松的感觉持续不了几天就会变得低落，一低落下去需要很长的时间进行调整，总感觉提不起劲，记忆力减退，题感丧失。中午睡觉睡不好，有时睡不着，有时睡一下子就醒了，到下午还可以撑一下，可到晚上就特别累，现在几乎是因为担心睡不着而睡不着。刚刚上网查，说是失眠恐惧症。天哪，这是什么病?其实没有什么人给我施压呀，我成绩还算好，为什么会这样？前阵子我还会发了疯一样地尖叫，为芝麻点大的事发脾气。这几天总是很郁闷，碰上状态不好时，考试成绩就又会跌入谷底，波动好大！我都感觉到老师的失望和自己的无奈了，而我的状态只能是好一会儿，然后又很差。看到别的同学那样心平气和，我又羡慕又嫉妒。我怎么变得这样了？ ——一位急需得到帮助的高三女生 小组讨论：看完这样一封来信，你有什么样 的感受？如果她是你一位要好的同学，你最想对她说什么？ 全班分享。 教师点评：看来有许多同学有同感。老师也 曾走过高三，其实这也是老师在高三复习过程中常有的状态。所以来信的同学并不孤独，让我们一起回顾一下近几周的考前复习状态好吗？ 也说我们的困惑 教师给学生派发心情卡。 教师引导：把自己的担心和问题尽量描写具 体些，不要简单地写“我很紧张”、“怕考不好”这样的话语。匿名填写，可以做好一个自己能辨识的标记，方便之后查找。 填写完后，教师统一收集学生的心情卡，打 乱顺序后再派发给学生。 学生拿到手中其他同学的心情卡，帮助卡的 主人想一些排解心情的方法或者一些能起到安慰的话语，写在卡的下面。 将心情卡放到一个大的盒子，学生可以课后 找到自己的心情卡，拆开来看。 让我们自我觉察 教师引导：在参加重要考试时，特别是遇到 关系到自己个人前途的重大考试时，考场环境的变化、紧张严肃的考试气氛，往往会引起大家不同程度的紧张和焦虑。 PPT展示考试焦虑的表现。 教师点评：考试焦虑是面临考试时，产生的 一种负面情绪反应，其特点就是焦躁、忧虑、恐惧、紧张不安。那么该如何调整呢？ 10分钟 3. 团体分享 （头脑风暴） 目的：学会应对考试焦虑的有效方法，从而缓解紧张情绪 投影出示学生提出的问题 心情烦躁、压力过大、信心不足如何调整？ 考试的时候，如果周围的人写字的时候声音较大，或者总出一些动静，怎样才能集中精神，不受干扰？ 如何在考试刚开始的几分钟里缓解或消除紧张