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在初中开设跆拳道项目健身价值的思考 摘要：近几年，跆拳道作为一种新兴的体育项目在我国得到了迅速、广泛的开展，但中学开设跆拳道体育课程的非常少。本文通过对跆拳道运动项目的特点、初中学生的身心特点进行分析，认为将跆拳道运动设为体育课程有利于提高初中学生的身体素质，培养初中学生健康的三维观。 关键词：中学? 跆拳道? 健身 1 前言 跆拳道起源于朝鲜半岛，是朝鲜人民在生产和生活实践中发展起来的一项搏击运动。它主要运用手、脚技术和身体能力的修炼，是一项搏击格斗性质的传统体育项目。它的运动特点主要为手脚并用、内外兼修、简捷实用。这项运动深受广大青少年的喜爱，并已经在世界范围内得到了非常广泛的传播和发。通过练习跆拳道，不仅能提高个人的身体素质，达到强身健体的目的；而且还能培养其个人良好的道德品质和崇高的爱国主义精神，这也是跆拳道的精髓。近些年来，我国的跆拳道运动得到了迅速而广泛的开展，全国各地大大小小的跆拳道馆如雨后春笋般地出现，然而全国仅有为数不多的几十所中学开设了跆拳道体育课程。很多非常喜欢跆拳道运动的中学生都会到附近的跆拳道馆参加兴趣班的培训。由此可见，在中小学开设跆拳道课程是可行的，也是受欢迎的。因此，在中学体育教学中应大力提倡开展跆拳道体育课程。 2 跆拳道运动项目的特点 2.1 跆拳道释义 跆拳道（Taekwondo）是一项格斗对抗性竞技体育运动。它以手脚技术为进攻武器，以修身养性为基础，以技击格斗为核心，以磨练意志、振奋精神为目的。通过跆拳道的练习，可以提高学习者的行为规范、道德修养和完善人格。和中国武术一样，跆拳道已经成为了一种超越一般意义上的竞技体育运。 跆拳道的本意由三方面组成，跆（TAE）的意思是以脚踢；拳（KWON）的意思是以拳头击打；道（DO）的意思是一种精巧的搏击方法，同时也是对其练习者在道德修养方面的要求。跆拳道是以脚法为主的功夫，脚法占其70％甚至更多。传统跆拳道包括有品式（套路）、擒拿、摔锁、兵器、对练自卫术和其它的基本功夫。现代跆拳道包括品式、搏击和功力检验三部分，它只是传统跆拳道的一部分。现代跆拳道技术动作简单、易学、实用，集搏击、教育、规范于一身。 2.2跆拳道项目的特点 （1）手脚并用，以腿为主。精湛多变的腿法是跆拳道有别于其它技击术的重要特征，腿法所占的比例高达70％以上。跆拳道理论认为，在人体四肢中，腿的力量远高于手的力量，而且攻击时放长击远、威慑力大，因此提倡腿法的运用。在比赛中，手法往往只用于防守格挡，进攻时主要运动多变的腿法得分或重创对手。规则的导向作用也促使跆拳道向着腿法灵活多变的方向发。 （2）方法简单，刚直刚打。跆拳道不论是腿法还是手法都比较简单实用。实战中多用拳、掌、手、臂格挡防守，以连续快速的腿法组合进攻，极少采用闪躲防守的方法。进攻强调以刚制刚、直接接触、强攻硬打，攻击的路线为直线，尽可能缩短两点间距离，以增加击中的有效。 （3）内外兼修，方法独特。跆拳道以赤手空拳在专心致志情况下进行训练和比赛。长期训练手快脚疾，产生常人难以达到的破坏力，这就是内功和外力综合作用的效应。为了检验运动员的功力程度，一般采用木板、砖瓦等无生命物体作为参照，而不是以人体作为目标。功力测验是跆拳道训练、晋级考试、表演、比赛的一个重要内容，并以此显示其独特的功力和训练方。 （1）改善和增强体质跆拳道的技术动作主要通过各各样的腿法来表现是全身协调配合。它人体的力量、耐力、速度、灵敏、协调等身体素质的发展促进，强身健体的作用。在平时训练比赛中由于练习者要经常临场应变，腾空劈腿，后踢接后旋踢，快速进攻，主动后撤再反击，这神经中枢的灵活性和支配各器官的能力。 （2）自卫防身跆拳道运动直接接触对抗、较技斗力、攻防一体掌握各种攻防技法，神经系统的灵活性反应能力，击打和抗击打能力。在实践中自然了实用技击术和自卫防身的。 （3）磨练意志，提高品格的修养。礼始礼终的尚武精神跆拳道推崇。礼始礼终宗旨是礼义廉耻，百折不挠忍耐克。通过训练跆拳道，练习者可以培养顽强坚毅勇敢无畏的意志品，使练习者从开始就谦虚、礼让宽容的高尚品德和讲礼守信、尊师重道、见义勇为的情操，影响社会。 （4）观赏娱乐跆拳道运动对抗性很强，比赛中双方选手不仅斗勇较力，而且讲究斗智较技，跆拳道的腿法精妙高超，观赏价值极高。被视为勇敢者的运动，激发人的斗志，鼓舞人奋发向上精神也给人以美的享受，达到娱乐的，陶冶人们的道德情。 3.1 初中学生的生理特点 初中学生正值生理发育高峰。青春期又称“困难期”、“危险期”非常复杂、充满矛盾属于特殊时期其主要特点是身心发展不平衡、半成熟和成人感之间的错综矛盾及这些矛盾带来的行为和心理的变。中学生的生理特点 （1）身体外形变化。青春期身体和生理机能都发生急剧变化这个时期第二发