以最佳的心理状态迎接2016年中考-业锋教育在线.ppt

四川省凉山州教育科学研究所 谌 业 锋 ⊙ 四川省特级教师 ⊙ 凉山州专家型教师 ⊙ 凉山州学术和技术带头人 ⊙ 中学高级教师 ⊙ 中小学教育研究室主任 ⊙ 西昌学院客座教授 欢迎访问 业锋教育在线 谌业锋主页 （讲座幻灯课件请在网上下载，让我们一起思考！） 电话 E-mail：jksyf@163.com 给中考考生的建议 （一）关于考前动力 （二）关于临考前的复习 （三）关于科学预防考试焦虑 （四）关于科学应考 （一）关于考前动力1. 挖掘潜能。 不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从开始复习到中考往前赶超50名的大有人在，赶超80名也是完全有可能的，人在关键时刻的进步是惊人的。 2. 坚定意志。 严格地讲，中考其实就看谁笑到最后，你能坚持到最后，你就能笑到最后。而坚持到最后，就要求你必须具有坚定的意志。 全力以赴，坚定你的意志； 知难而进，磨砺你的意志； 战胜惰性，提升你的意志； 苦中作乐，优化你的意志。 3. 调好心态。 中考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。 心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。 4. 把握自我。 复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。 要有自我意识，“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，我如何在“合奏”的前提下灵活处理好“独奏”等。 5. 战胜自我。 把握自我，十分重要。但战胜自我，更为重要。 面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。 （二）关于临考前的复习6. 每日做题。 考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不能大。 7. 一次成功。 面对一道题（最好选陌生的中档题），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。 一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。 8. 讲求规范。 每年中考，都会有不少考生因答题不规范而丢分，非常可惜。 考生要找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。 9. 回到基础。 一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。 要回到基础，把基础夯得扎扎实实的，这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。 10. 限时训练。 可以找一组题（比如10道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找一道大题，限时完成，等等。 这样，主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。 11. 激活思维。 可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具体详解，再对照解答，检验自己的思路。 这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。 12. 学会总结。 应当把每一次练习当成巩固知识，训练技能、能力的一次好机会。 练习题是做不完的，关键在于打好基础，学会总结，寻找规律，一通百通，大彻大悟。 （三）关于科学预防考试焦虑13. 适度平静。 平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是中考超水平发挥的必要条件。 14. 适度自信。 大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。” 自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。 当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。 15. 确定合理动机。 动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。 尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。 16. 适度运动。 临考前夕，学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做一会儿操，等等。 这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。 17. 适度交流。 同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。 同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可长谈。除了和同学交流外，还可与老师、家长、亲友交流。 18. 充分准备。 认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。 19. 处变不惊。 训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对