因人养生专用课件.ppt

因人养生 人类本身存在着较大的个体差异，这种差异不仅表现于不同的种族，而且存在于个体体质不同，以及不同的年龄阶段，由此产生不同的心理和生理状态，对疾病的易感性也不相同。这就要求我们在养生的过程中，应当以辨证思想为指导，因人施养，才能有益于机体的身心健康，达到益寿延年的目的。 所谓因人养生，即是根据年龄、性别、体质、职业、生活习惯等不同特点，有针对性地选择相应的摄生保健方法。 第一节 胎孕养生 胎孕保健是指从受孕至分娩这段时间，为促进胎儿智力和体质的良好发育所采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的保健措施。 其内容包括养胎和胎教两方面。养胎与胎教的目的都是优生。养胎的任务使母体处于物质的、精神的、身体的最佳状态，为胎儿身体的发育提供优越的环境。养胎是胎教的先决条件，是影响胎教效果的重要因素，是胎教的物质基础。而胎教是通过孕母的精神品德修养和教育，保持良好的精神状态，使胎儿外感而内应，促进胎儿智力发育。 一、养胎 “养胎”一词，始见于汉代张仲景所著之《金匮要略》，到了北齐时期，名医徐之才总结出了“逐月养胎法”，为后世养胎护胎奠定了基础。养胎是指供养、营养胎儿生长发育，保护胎儿健康成长不受侵害。 1、心态平和：母体的精神状态，是养胎首先要注意的问题。对于胎儿来说，母体是他在世间最初的生活环境，母体情绪稳定安祥，胎儿就能生长在稳定、良好的环境里；反之，孕妇情绪波动大，必然影响胎盘的活动与功能，使胎儿被动地适应母体变化，表现出心跳加快，胎动增加，体重偏低，严重时可致胎儿发育不良，甚至发育畸形。 2、饮食调摄：孕妇的饮食当以新鲜清淡、富有营养、易于消化、饥饱适中为原则。在不同阶段有不同要求。 孕早期（自受孕至妊娠3月），饮食宜少而精。孕妇可选择适合自己口味的食品及略带酸味的开胃之品，以新鲜蔬菜瓜果为佳。 孕中期（妊娠4～7月），孕妇宜摄食富有蛋白质、钙、磷的食品。食用这些食品，可以生肌壮骨、益髓补脑，有助于胎儿发育。 中晚期（妊娠8～10月），孕妇应多吃优质蛋白，注意动物蛋白与植物蛋白的搭配食用，少吃盐和碱性食物，防止水肿。 此外，孕妇当忌食辣椒、胡椒等刺激性食物、螃蟹等易过敏之食物以及獐兔野味，宜戒烟酒，勿饮浓茶。 3、劳逸适度：《产孕集》提出，孕妇应劳逸适度，“不可过逸，逸则气滞，不可过劳，劳则气衰”。 在妊娠的不同阶段，劳逸的安排有所不同。 孕早期，只可作一般的家务劳动，切勿搬抬、举重。应常出户外散步，呼吸新鲜空气，接受阳光。 妊娠中期，应从事一定的体力劳动和适量的运动，如太极拳、气功等，有利于消化和睡眠。 妊娠后期，应当以逸为主，但不宜久卧贪睡，可常散步，作适当地活动，俟时而生。孕妇要有充足的睡眠，每晚应保证8小时的睡眠时间，到了妊娠后期，每日中午应卧床休息1小时。睡姿宜取左侧卧。 4、起居适宜: 妇女怀孕以后，要科学地安排作息时间，早起早睡，规律地工作、学习与生活。要顺应四时气候的变化，增减衣衫，以避寒暑。孕妇的生活环境宜幽静雅致，使胎儿能安其所居。此外，还应谨防碰撞腹部，避免接触铅、汞、苯、砷等有害物质和放射线辐射，不宜经常往来于公共场所，以防患传染病。孕妇应保持二便通畅,要养成定时排便的习惯，多喝水，多吃含纤维素多的新鲜蔬菜及瓜果。 孕妇宜常洗澡，勤换衣裤，保持皮肤清洁。提倡淋浴，水温要适当。此外，每日须清洗外阴。每日早晚要刷牙，条件许可者，每餐后都刷牙，以免口腔感染及牙齿疾病而引起产后感染。孕妇的衣着宜轻松宽大舒适，穿鞋应大小合适，鞋底宜厚不宜硬，忌穿高跟鞋。 5、审慎用药：孕妇无病，不可乱服药石，以免妄伐无辜，过服补药，可引起胎大难产。孕妇患病，应及早治疗，但须掌握“病去母安，胎亦无殒”的原则。既不为妊娠用药禁忌框框所缚，也须慎重从事。尤其是最初的三个月，药物对胎儿的大脑神经系统影响较大。若无胎痛、胎动、泻痢及风寒外邪，不可轻易服药。妊娠期患病，针灸疗法也应慎重，更应避免腹部用针。西药中有些药物对胎儿影响更大，如安定、阿司匹林、四环素、抗癫痫药等，一般情况下不用这些药。必须使用时，可按医嘱服用。 6、房事有节：怀孕以后，孕期应谨戒房事，以免引起流产或早产。历代医家把节欲、绝欲当作养胎护胎的第一要务，主张孕妇清心寡欲，分房静养。妊娠头3个月和妊娠后3个月应避免性生活，特别是最后1个月内应绝对禁止同房。 中医认为，孕早期房事不节，相火动于内，阴气泄于外，可