领导干部健康管理-三幻灯片.pptVIP

(四、“肌力运动”与“骨骼健康” “动”与骨骼关节的健康 1.骨质疏松症 女性雌激素下降与骨折问题 2.手指关节的问题 3.男性与饮食有关的---痛风问题 4.关注脊柱健康 最先受人体指挥的系统 人体使用最多的系统 最先出现问题的系统 脊柱健康 颈椎病与颈椎不适症 常见的颈椎问题 颈椎操(之一)---隔墙看戏： 颈椎操(之二)----十点十分操 每天坚持做200次 4.2 背痛、背酸、腰痛 旱地划船 主动式背肌锻炼 单腿后背 静力式后背腿腰骶肌锻炼 新编《五禽戏》---五禽行 鹤行 鹤式锻炼的意义---脊背健康 解决颈背腰部问题： 颈部不适、 背部肌肉酸痛、 腰部的问题、 伸展能力下降、 多伤多病； * (四)、“肌力运动”与“骨骼健康” “肌肉衰退” 是人体骨骼关节系统健康的“杀手” ！ “肌肉质量”是使骨骼健康的关键 骨关节疾病患者遭遇的 “5D” 残疾(disability) 死亡(death) 痛苦(discomfort) 药物副作用(drug reactions) 经济损失(dollar lost) 据统计我国：50岁以上人群50%患有骨性关节炎 65岁以上人群中高达80% 40岁以上的女性是重“灾”区 关注骨骼关节问题： 正常 疏松 年轻时的身高-现在的身高 骨折 1、由肾脏疾患：肾病、肾结石等引发的尿酸排泄障碍； 2、由饮食问题：如食入过多的动物内脏、海鲜等 久“立” 伤骨 脊 柱 问 题 4.1 颈椎问题 颈部肌肉功能下降： 加强颈部功能锻炼： 提高和保护颈部的功能 锻炼颈椎 颈部动作单一 颈椎习惯不健康 颈椎操(之二)----十点十分操 与疲劳有关 与骨质疏松有关 与某些疾病有关 与骨骼疾病有关 腰骶滑脱 大鹤展翅腰背好 *