如何爱自己爱自己的10个方法.docxVIP

如何爱自己　如果你觉得有人侵犯了你，请记住，没人能夺走你的任何东西，如果它属于你，适当的时侯会回来找你，如果没有回来，那说明不是你的，请接受现实，继续你的生活。　如果你要自由，请清除心里的愤恨、扔掉自怜，因为这些感觉将会使你变得无助，没有任何力量，如果你需要力量，请倚靠自己的双脚站起来，面对一切。　给自己一点时间，闭上眼睛，想象面前有一条清澈的小溪，把过去痛苦的经历、伤害和不原谅都扔到水里，看着它们开始溶解，并顺流漂下，最后融化消失。请尽可能多的做这样的想象。　这是恢复治疗，怜惜自己的时刻，请深入内心，感受你心中的力量，它会告诉应该怎么做，你有不可想象的能力，请挖掘你所不知的潜力，不只是治愈疾病，而是尽可能地全面恢复治疗自己，使自己达到最深的境界，接纳你的一切、接纳所有的经历，因为这是生命的一部份。　我喜欢爱玛努的一本书，其中有一段写得很好。　人们问爱玛努：我们怎样才能毫无痛苦地回应痛苦的经历呢？　爱玛努的回答是：请把痛苦当作一个教训，而不是惩罚，请相信生活，我的朋友，无论生活走向何方，这样的路是必要的，丰富的经历能让你发现隐藏的真理和走错的路，使你找到回家的路和灵魂，让你的心灵更加生气蓬勃、更加聪慧。　只要我们能够明白　所有我们称之为问题的一切，都是成长和改变的机会　大部份问题源自我们的行为　我们需要改变自己的思维方式　清除怨恨　并愿意原谅　第三部分　爱自己　还记得你的最后一次爱情吗？　你的心在膨胀　这种感觉真美妙　就象爱你自己　你永远不会离开自己　你对自己的爱　将伴随你的一生　请让爱永远伴随你吧！　如何爱自己 　当你学会了原谅和释放，不但能为自己懈下沉重的包袱，还将为你开启爱自己的大门。　对于已经在学习爱自己和刚开始学习爱自己的人，我想介绍你几个方法，我把它叫作十阶梯，多年来，我一直把十阶梯介绍给成千上万的人。　爱自己就象一次奇妙的探险，象开飞机一样令人激动，请想象一下，如果我们每个人都有足够的力量，实现自己的梦想，那该有多激动人心啊！请从现在开始爱自己吧！　许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很难爱自己，因为他们觉得自己有所谓的缺点，要真正爱自己是不可能的，我们通常有条件的爱自己，对别人付出爱也是有条件的。我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人，当我们看到了自己所创造的这些障碍时，应该怎么办呢？　爱自己的10个方法　1、 停止自责　这是最重要的，我在第5章中提到过这点，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。　在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自己，他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是：我一定有什么异常。请花点时间，想想你骂自己的话，有的人经常骂我：笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏等等，你也用这些话骂过自己吗？　给自己创造有价值的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。　我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。　2、 停止让自己感到恐惧　我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。　临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢？就象小孩子想象床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠了。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。　病人也这样，他们经常做最坏打算，或者想如何准备自己的葬礼，他们丢弃了自己的力量，他们认为，自己的生命就剩下了一些医学数据。　有的人对友谊也有这样的思想，如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。　工作也一样，如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇，你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。　如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次当你发现，你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己：不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布等等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。　3、 耐心呵护自己　沃林·阿诺曾经诙谐地写过一句话：哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它！忍耐是个很重要的因素，当自己的愿望不