【2017年整理】结合自身工作和生活实际,谈谈如何让把握好情绪.docVIP

结合自身工作和生活实际，谈谈如何让把握好情绪 俗语说：弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。 把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力，要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。 第三个能力，自我激励能力。 第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。 第五个，人际关系处理能力。 再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观。要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法。学会放松。学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，要着力进行这方面的训练。 要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会。 保持良好心态的六种方法 1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。 2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%BF%83%E7%90%86%E6%9A%97%E7%A4%BAch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%AE%A3%E6%B3%84ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 宣泄。 3.学会与人交往，创造良好的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%BA%BA%E9%99%85%E5%85%B3%E7%B3%BBch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 人际关系和家庭环境。 4.养成良好的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%94%9F%E6%B4%BB%E4%B9%A0%E6%83%AFch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 生活习惯，防止各种不节制行为的养成。 5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%B5%B7%E9%98%94%E5%A4%A9%E7%A9%BAch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 海阔天空。 6.参加 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%BD%93%E8%82%B2%E9%94%BB%E7%82%BCch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 体育锻炼可以调节人的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%A5%9E%E7%BB%8F%E7%B3%BB%E7%BB%9Fch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。 心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。 HYPERLINK /z/S