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痹病康复适宜技术—经筋疗法 痹病康复适宜技术—经筋电针 痹病康复适宜技术—经筋拔罐 痹病康复适宜技术—俯卧抬高 禁忌症： 椎管狭窄? 腰椎滑脱? 脊柱不稳 骨折、肿瘤、结核… 痹病康复适宜技术—行为疗法 科学用枕：材料、尺寸 …. 不寐（失眠） 正常睡眠 占75-80% 正常成人每晚需要6-8小时睡眠 正常睡眠： * 正常睡眠时相 正常人一夜睡眠中，NREM/REM睡眠交替出现，有4-6个NREM/REM睡眠。 正常睡眠时相： * 非快速眼动（NREM）睡眠的作用 促进生长、促进体力恢复 快速眼动（REM）睡眠的作用 有益于幼儿神经系统发育成熟 促进学习和记忆 促进精力恢复 不同睡眠时相的生理作用： * 2004年制订了中国失眠定义、诊断及药物治疗共识（草案） 失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。 中国失眠定义： * 失眠形式 (1)睡眠潜伏期延长:入睡时间超过30 min (2)睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒 (3)睡眠质量下降:睡眠浅、多梦 (4)总睡眠时间缩短:通常少于6 h (5)日间残留效应(diurnal residual effects):次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等 失眠的形式： 失眠的分类 根据病程分类： 急性失眠：病程小于1月； 亚急