老了锻炼就能长寿解答.pptVIP

谢谢欣赏* * 生命时报　2015-08-25 第943期　第24版　 作者：张杰 受访专家： 解放军总医院骨科副主任、骨科专科医院运动医学中心主任? 李众利空军总医院心血管内科、空军老年医学专科中心主任医师???? 罗惠兰 E-mail文化传播网 背景音乐 广州交响乐团铜管五重奏 老人进行曲 俗话说“人老不以筋骨为能”，不少上了岁数的人信奉这句话，总爱憋在家里，顶多出门买个菜、遛个弯，运动不多。但近期发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究显示，不管年纪多大，运动都能让身体硬朗，为长寿打下基础。 瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院的研究员在1998~2012年之间，对3.3万名平均年龄为60岁的瑞典男子进行了监测，并分别询问了他们在近几个月里以及30岁时的运动情况。研究发现，无论年轻时是否经常运动，近期坚持锻炼的老人患心血管疾病的风险更低，每天步行或骑自行车20分钟，就能让心衰风险下降21%；而30岁时经常运动，但现在很少锻炼的老人，心衰风险高47%。 该研究首席科学家安德列·贝利维尔表示，运动带来的健康益处永不会“迟到”，任何年龄开始锻炼都不晚。年轻时爱运动，老了不爱动，这样的人会“透支”年轻时运动带来的“好底子”。尤其久坐不动对身体伤害很大，会增加患心血管疾病的风险。他还建议，老人要找到自己喜欢且适合的运动，并坚持下去，这才是长寿的基石。????? 锻炼除了能