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科学锻炼的基本原则 教学背景：1.面向学生：中学 2.学科：体育与健康 3.学生课前预习课本，并结合自身的锻炼习惯，总结本节课主题。 教学目标; 认知：使学生理解科学健身的重要性 技能：掌握科学健身的基本原则 情感：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。 教学重点:科学锻炼的体育锻炼的基本原则 教学难点：引导学生树立积参与体育锻炼的的基本意识，并且能 够自觉的参加体育锻炼 教学方法与手段：通过提问讲解让学生明白科学锻炼的基本原则，教师进行归纳总结，学生阅读课本后总结观点，教师进行指导。 板书设计: 1、板书清晰，字迹清楚 2、思路清晰 3、学习目的明确 教学过程 导入部分：同学们，今天室内课给大家讲解一下，合理 参加体育锻炼，才能达到健身和锻炼身体的效果。光凭主观热情盲目的锻炼，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会有损健康，甚至发生伤害事故 /i?ct=503316480z=tn=baiduimagedetailword=%CC%E5%D3%FD%D4%CB%B6%AF%CD%BC%C6%ACin=7209cl=2lm=-1st=pn=6rn=1di=99260454270ln=2000fr=fm=hao123fmq=1331257729859_Ric=s=se=sme=0tab=width=height=face=is=istype=#pn6-1di99260454270objURLhttp%3A%2F%2F%2F31%2F63%2F01300000240273127347634875163.jpgfromURLhttp%3A%2F%2F%2Fa3_31_63_01300000240273127347634875163_jpg.htmlW1024H768T8642S198TPjpg 提问：同学们，你们在平时的锻炼中又是怎样去做的呢? 那么，要取得良好的锻炼效果，我们必须遵循哪些原 则呢？ /i?ct=503316480z=tn=baiduimagedetailword=%CC%E5%D3%FD%D4%CB%B6%AFin=32318cl=2lm=-1st=-1pn=0rn=1di=126343294650ln=1995fr=fm=resultfmq=1331258757781_Ric=0s=0se=1sme=0tab=width=height=face=0is=istype=2#pn0-1di126343294650objURLhttp%3A%2F%2F%2F2008-08-19%2F200881921184936_2.jpgfromURLhttp%3A%2F%2F%2Fshow%2F1%2F25%2Fb2f28305ada23bb4.htmlW1024H683T7438S86TPjpg 二、科学锻炼的基本原则： 参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意科学锻炼 光凭主观蛮干，不仅不会取得良好的效果，还会伤害身体，那么 锻炼中，我们应该遵循什么样的原则呢？ 1、了解自己，实事求是 在体育锻前，应充分了解自己的身体状况，有针对性的进行 锻炼；身体患有什么疾病的话（如：心脏病、严重贫血、高血压等），需要向医生咨询，以免出现有害健康的后果。 2、树立目标，积极进取 根据自己体能、技能和健康水平的实际情况，应该明确目标， 能够用数字化的标准来衡量。目标不能太高或太低，应是自己通过努力后能够达到的，做到“有的放矢”。这样就可以收到良好的锻炼效果。 3、全面锻炼，注重实效 人体是一个完整的有机体，各部、器官和系统的功能，存在相互制约、影响、促进的内在联系。掌握体育锻炼的技能方法，提高自己的体育能力，培养自己对体育学习和锻炼的兴趣爱好。 4、运动有恒，坚持经常 人体的各个器官都是具有“用进废退”的特点，只有坚持经常，持之以恒，有规律的锻炼，自身的体能、运动技能和健康水平才会提高。 5、运动有度，循序渐进 合理的安排运动负荷是取得良好锻炼效果的关键环节，如果锻炼效果不明显，既不能，灰心丧气，半途而废，也不可急躁忙进，盲目蛮干。而应该针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。 /i?tn=baiduimagect=201326592cl=2lm=-1st=-1fm=resultfr=sf=1fmq=1331259420234_Rpv=ic=0z=se=1showtab=0fb=0width=height=face=0istype=2word=%D4%CB%B6%AF%BE%DA%C9%