熬夜的注意事项保护眼睛肝脏肌肤的方法.docVIP

熬夜的注意事项、保护眼睛、肝脏、肌肤的方法 　　熬夜族饮用柚子葡萄汁美容养颜 　 　　医通无忧网说明 熬夜是皮肤美丽健康的大敌，熬夜时喝杯蔬果汁，则可以减少对皮肤的伤害。下面介绍几种适合熬夜时饮用的蔬果汁： 　　1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎。 　　2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎饮用，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 　　3.2个猕猴桃、4个橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 　　4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打成葡萄汁，再加两匙蜂蜜。 　　5.1根新鲜黄瓜，1／2升豆浆，3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，美容还解乏。 经常熬夜的你要注意哦 ??? 在现代社会有很多人都有熬夜的习惯，甚至于经常熬夜，那么熬夜吃什么能抗疲劳呢？怎样在熬夜中不失营养呢？这是很多经常熬夜的人最想知道的。 ? ??? 一、加强营养 ? 　　医通无忧网建议：熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。 ? 　　应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 ? 　　不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ? 　　开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 ? 　　提神饮料，最好以绿茶为主，而且还可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。 ? ??? 二、加强锻炼身体 ? 　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应站起来活动一下筋骨或者到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。 ? 　　三、调整生理节律 ? 　　常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 ? 　　四、消除思想负担 ? 　　常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 ? 　　五、清洁身体 ? 　　　　医通无忧网建议：熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。当然可以去洗个热水澡，顺便消除一下排涝感。 熬夜以后 我们该怎样补偿皮肤？ 1. 面部保养套餐最少应包含4件产品：洁面乳、面膜、化妆水、晚霜/晚间乳。 ? 2. 依皮肤情况， 可添加卸妆油、磨砂膏、按摩霜、美容液等特殊功效产品。 ? 3. 面膜应准备不同功效多种选择，而保湿面膜更是其中必备。 ? 4. 套餐标明“夜用”的产品不宜在白天使用。 ? 5. 要把不同品牌的产品相互混搭，最好选同等级别、同类成分或是同一集团旗下的品牌，降低敏感率。 熬夜人祛斑亮肤小知识 ??? 经常熬夜的美眉们注意了！多年来形成了“晚睡”的生活规律，不夜不精神，常年熬夜，自然有累积下来的后遗症。要去除这些后遗症请看下面的介绍！ 　　一、色暗沉 脸上惊现小斑点 晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了! 　　医通无忧网认为由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。 　　对策1：去角质、再按摩 早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。 　　对策2：晚上也要用防晒。如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。 　　二、黑眼圈 “少睡派”的标志 几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。 　　对策1：正确使用眼膜 凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。 　　对策2：做简单的眼部按摩操 有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。 经常熬夜的保养方法 ??? 1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥； ??? 2.开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力； ??? 3.提神饮料，最好以绿茶为主； ??? 4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净； ??? 5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 告诉熬夜工作狂的