田径--跑.doc

第三章 田径 -----跑 知识导读: 田径是以走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的实用性很强的身体锻炼手段。学生在学习时要掌握跑、跳跃和投掷的正确方法，培养身体的正确姿势，发展体能。 填空 田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。 经常走跑，能使（肺活量）增加，呼吸（氧气量）比平时能增加 ( 2至3 )倍 跑分为(快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障碍跑) 五种。 起跑的姿势一般有（ 蹲踞式起跑 ）和( 站立式起跑? ）两种。800米跑采取（站立式起跑）起跑姿势。 蹲踞式起跑的口令是（各就位、预备、跑）。 选择题 1. 耐久跑锻炼的强度,心率控制在自己最大心率的( A )之间为宜. ?A、60%~80% B、80%~90% C、90%~100% 2. 田径运动主要包括那两大方面（?B ） ?A、跨栏跑、田赛? B、田赛、径赛?? C、径赛、投掷　 3．400米属于（ B ）距离跑。A、长　 B、短 C、中 ４.长距离跑（ A ）抢道A、可以　　B、不可以 ５. 奥运会每（ C ）年举办一次　A.２ B.３ C.４ ６. 理想的课外田径锻炼时间是在（ B ） A、早晨六点左右? B．下午四点到六点? C．傍晚七点? 知识链接 起跑的任务是：获得向前的巨大冲力，迅速摆脱静止状态，并为起跑后的加速度创造有利条件。 跑步的好处很多：跑步可以保护心脏，还可以加速血液循，调整血液分布，提高呼吸系统机能。学生跑步更能减轻学习的疲劳，振作精神。跑步还能促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。 四 起跑姿势欣赏